李铭来（北京体育大学北京100084）



6周屈蹲跳与跳深训练对篮球运动员下肢爆发力影响的比较

李铭来
（北京体育大学北京100084）

摘要：本论文选取篮球专项24名学生分组训练，通过让运动员进行传统的屈蹲跳训练与先进的体能跳深训练两种不同的增强式训练方式增强下肢爆发力，纵跳是评定下肢爆发力大小的重要指标，从摸高高度中看出不同的增强式训练方法对下肢爆发力的增长情况，采用数据分析法对每组、组间的增长情况进行比较分析，最后得出结论。证实先进的体能训练手段会更好的增长下肢爆发力水平。从而为以后下肢爆发力训练的安排有很大的帮助和意义；同时也为以后不同运动项目发展下肢爆发力提供了有力的数据与参考。

关键词：增强式训练伸长-缩短周期下肢爆发力跳深屈蹲跳

一、前言

在人体的运动中,强度和频率是影响增强式训练效果的重要因素。特别是当发展快速力量的时候,肌肉的向心和离心收缩要求快速连续的交替进行,增强式训练作为力量训练的一种手段,通过让篮球运动员进行屈蹲跳与跳深两种不同的增强式训练增强下肢爆发力，纵跳和立定跳远是评定下肢爆发力大小的重要指标，从摸高高度与立定跳远长度中看出不同的增强式训练方法对下肢爆发力的增长情况，选出增长最明显的一个训练方法。从而为以后下肢爆发力训练的安排有很大的帮助和意义；同时也为以后不同运动项目发展下肢爆发力提供了有力的数据与参考。……