吴建军

摘要：《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平。在测试过程中，小学一年级新生由于刚从幼儿园进入小学，其认知能力、运动能力、体育课堂常规等方面处于最基础的阶段。笔者结合近年来一年级的教学经验，介绍自己在提高学生身体素质类项目中的几点做法。

关键词：一年级；体质健康；常见错误；对策

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）06-0074-02

一、50米跑常见错误动作及对策

笔者将从50米跑的起跑、途中跑、冲刺跑三个阶段进行阐述。

1.起跑

常见错误1：身体超线，同手同脚现象屡次出现。

对策之一，养成有“线”的概念。可利用学校的场地直线，如跑道的白线、足球场边线、篮球场端线等作为起跑线。在进行起跑的集体练习时，教师应让学生结合起跑线边喊口诀“前腿弯弯后脚踮，脚尖顶线异臂前”，边做出相应动作，让学生有“线”的概念。对策之二，养成有“点”的意识。可在跑道的起跑线后画两个脚印作为学生起跑的参照点，让其前后站立于脚印，感受前后开立，前脚尖顶线。教师应在学生侧前方下达口令并纠正学生同手同脚的错误动作，逐步让学生养成正确的起跑姿势。

常见错误2：注意力不集中，抢跑、迟跑现象屡屡发生。

对策：教师应让手势与哨声提示相结合，让学生根据教师下的指令做出相对应的动作。如教师在起点、途中、终点等位置进行发令训练时，可吹两短哨声同时将小红旗上举代表“各就位、预备”的指令，让学生做好准备；长哨声同时挥旗代表“跑”的指令，以使学生在指令下起跑。

2.途中跑

常见错误1：摆臂五花八门，落地“噼啪”响。

对策：教师应让学生做各种以肩关节为轴前后摆动的练习，如坐姿摆臂、站姿摆臂、慢走摆臂、快走摆臂等各种摆臂练习。对于落地太重的问题，可进行各种前脚掌着地的练习，如原地小步跑、前脚掌走、慢跑、中速跑逐步过渡到快速跑。教师应在途中跑逐一指导，每趟跑完应对其面授机宜，反馈其动作问题，进而化有声为无声。

常见错误2：路线忽左忽右，难以直线跑。

对策：可让学生沿着跑道白线做各种练习，如快走摆臂、慢跑、中速跑、快速跑练习（图1～图3），逐步让学生养成直线跑过后，再让学生沿着跑道进行快速跑的练习，教师应在途中、终点对学生逐一进行指导，养成跑时眼观前方，直线行进。

5.冲刺跑

常见错误1：速度难以保持，克服困难意识薄弱。

对策之一，提高其跑的能力。教师在制定50米跑内容时，应先让其逐步练习各种短距离跑，如以20米为起点每周增加5米的练习，其次数以每课次4次练习为宜，直至增加至60米跑的练习，方能对其进行测试。速度能力上去了，克服困难的能力自然而然就增强了。对策之二，激发其跑的欲望。学生意识的培养可根据学生跑的能力有意识采用同质分组，让速度较接近的为一组，让学生之间的练习有可比性；还可以游戏或接力赛的方式进行练习，调动学生的参与积极性，逐渐提高学生克服困难的意志品质。

常见错误2：将教师当终点，终点前减速明显。

对策之一，将错就错。在一年级授课时，有些学生在跑时不看终点在哪里，总是把教师站的地方当作终点，此时教师可将错就错，站于终点线后2～3m，让学生养成习惯过了终点线才能减速。对策之二，设置虚拟线。在将错就错的基础上应在终点前面2～3m的跑道两侧各放一个标志桶形成虚拟辅助直线，要求学生最后冲过虚拟辅助线后方能减速。在练习中，一定让学生清楚跑至标志桶位置方能停下，逐渐让学生能有一个概念——全力冲过虚拟辅助线再减速，而不是终点线后就减速。久而久之，即使没有标志桶，学生也会形成冲过终点线才能减速，进而改掉终点时减速的坏习惯。

二、坐位体前屈常见错误动作和纠正方法

常见错误：动作枯燥，学生烦躁，成绩难以提高。

对策之一，保证练习的常态性。一年级坐位体前屈在三个项目之中测试权重最大，达到30%。因此应将其纳人“课课练”的内容，保证练习的经常化。鉴于一年级学情特点，训练的时间不宜太长，可将其穿插在课的准备部分或结束放松部分进行练习。对策之二，确保练习的多样性。发展坐位体前屈手段多种多样，不宜让一年级学生从始至终都是一个动作，可采用单人、双人、多人相结合的练习方式，下面推荐几种实用性较高的锻炼方法。单人的练习方法主要有各种原地、行进问踢腿练习、站姿台阶练习、坐姿盘腿身体前压（图4）、坐姿跨栏攻栏腿前压等练习（图5）；双人的练习方法主要有两人并腿体前屈（图6）、双人分腿划船练习（图7）等练习；多人练习法可结合游戏进行，如多人分腿传球（图8）、俯身分腿传球（图9）、多人俯身大象行等练习（图10，图11）。对策之三，提高学生参与性。合适的音乐能调动学生参与的积极性，教师可在学生练习时加人柔和、节拍明显的音乐，让学生跟着音乐做各种坐位体前屈动作。如我校在上午第三节课、下午第一节课下课都有5分钟的眼保健操时间，笔者让授课班级学生按音乐节拍做各种坐位体前屈动作，每四个八拍一个动作，这样学生不仅不觉得枯燥，还乐于参与，提升了柔韧性。

三、1分钟跳绳 图12常见错误动作和纠正方法

常见错误1：上下肢不协调，动作掌握不到位。

对策：一年级新生之前大部分没接触过跳绳，练习跳绳时，极易产生直臂摇绳、垫步跳、勾脚跳、落地重现象。教师应着重对此类学生的辅导，可让该类学生徒手甩手腕、直腿垫脚跳、徒手模仿跳、模仿摇绳练习（图12、图13）、站立摇双绳来纠正学生直臂摇绳、勾脚跳的错误动作；运用摇一次跳一次、摇双绳模仿跳（图14）、减慢速度跳等练习体会摇一次跳一次的技术动作，解决垫步跳的错误动作。让学生反复练习，直至熟练掌握快速双脚跳练习。此外，由于体质测试的日期有限，要将上述练习布置成体育课外作业让学生在家练习，以促使学生熟练掌握动作。

常见错误2：跳绳时间过长，频率难以维持。

对策：笔者发现，1分钟对一年级来说太长，后30秒跳的频率很慢，甚至跳不动。针对此情况，可从下面几个方面人手：第一，定时跳。以30秒为起点进行计时跳，逐渐增加时间，增加的幅度应以大部分学生的稍显疲劳为临界点，直至学生能坚持至1分钟。第二，定量跳。让学生完成一定数量即可停止练习，每次定的量不宜太多，如60次、80次、100次……第三，比赛法。定时跳与定量跳相结合，全班学生集体跳绳比赛，如游戏比赛“1分钟内谁跳得多”，对跳得多的学生进行小奖励；比赛“看谁先跳到100次”，让学生跳完立即举手，教师及时指出其名次，并对其语言表扬，对于跳得慢些的鼓动全班学生为其加油，此方法能极大地调动学生参与的积极性。

常见错误3：计数水平有待提高，测试效率不高。

对策：一年级学生对于100以上的计数误差极大，教师在教学时应有意识培养学生的计数能力，让其掌握计数的方法。学生分组练习时可让学生自己计数的同时也可让同伴计数，对于误差小的小组给予表扬，从而提高其计数的能力。在测试时，可挑选出几个数数能力强的学生协助测试，也可请高年级学生为一年级学生数数，以保证学生测试数据的准确性。

总之，体质测试是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。测试过后，仍需要广大一线体育教师一如既往地关注学生的健康，运用各种教学手段和方法，切实提高学生的身体素质。