陈罗琦

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人体机能、祛邪扶正的目的。

在人体的手腕上有两个奇特的穴位：内关穴和外关穴，被称为阴阳双关穴。内关穴和外关穴的名字都有一个“关”字，一内一外，相互配合，在调整阴阳、沟通表里、疏通经络方面有独特的作用。同时按摩可以达到意想不到的养生保健和治疗疾病的效果。

内关穴位于手腕掌侧腕横纹上2寸，在两条筋之间，属于手厥阴心包经。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎等；外关穴位于手腕背侧横纹上2寸，与内关穴相对，属于手少阳三焦经。常用于治疗头痛、偏头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。心包经和三焦经是互为表里的两条经脉，所以内关和外关在治疗疾病时可相得益彰、相辅相成。两穴相配，一阴一阳，不但连通了所属的两条经脉，而且能达到调整人体阴阳、气血的作用。在治疗疾病时，内外关穴一起按压，可收到良效。

晕车 把拇指立起来，放到外关穴上，食指和中指并到一起，放在内关穴上，进行上下相应的用力按压，每次3分钟，两手交替按压。当按到感觉特别疼痛，且痛感一直窜到小手臂时，说明穴位位置和按压力度合适，止吐效果好。另外，还可找一块新鲜生姜，切成五分硬币大小的姜片，于坐车半个小时前放在内关穴上，用胶布或者纱布缠住，感觉恶心时，可按照上述方法按揉内关和外关穴。

落枕 坐在椅子上，用拇指压患侧内关穴，同时中指或食指抵住外关穴，掐压1～3分钟，力量由轻至重，使压力从内关深透外关，有酸、麻、胀、热感沿手臂上传。在掐压过程中，要左右旋转、前屈、后仰等自由活动颈部，每隔3小时按揉1次，一般连续按揉2～3次即可治愈。

失眠 平躺于床上，将中指和拇指置于对侧的外关穴和内关穴上，中指、拇指用力按压内、外关3分钟，按压至有酸胀感即可，双手交替进行。在自我按摩的过程中，动作一定要柔和，且以睡前2小时按摩为最佳，每日1次，长期坚持，效果显著。

肩痛 用右手拇指压患侧内关穴，食指压外关穴，两指相对用力加压。治疗腰部扭伤时，在按压的同时需要左右活动腰部，幅度由小到大，节奏由慢到快，每次按压3分钟，每日1次。治疗肩周炎时，在按压穴位的同时，活动患肢肩关节，活动量逐渐加大，至最大限度为止，活动方式为前后摆臂及肩关节旋转，每次5分钟，每日1次。

心慌 当突然出现心慌、胸闷、气短症状时，可紧急按压内关、外关穴来治疗。将拇指置于左手内关穴，中指、食指放在外关穴上，同时按压，当有酸胀感向上达肘部、向下达腕部，同时有上下双向传导时，治疗效果最佳，按压穴位时需全身放松，均匀呼吸。一般按压3～5分钟后，心慌、胸闷症状可缓解。