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《时尚北京》：目前国内的健身运动处在什么样的阶段？正确的健身观念应该是？

董伟：随着全民健身的普及，越来越多的人了解了健身，但大家只是知道健身对身体是有帮助的，并不知道如何去健身，误区越来越多，现在这个阶段相当于美国大概90年代左右的阶段。很多来健身房的会员，是因为我不得不来锻炼了，比如去医院检查发现有脂肪肝了，或者女孩感觉身上的赘肉已经难以接受了，其实这是我们对健身的观念有问题。不要到了我不得不去做一件事时，才去做，这样其实已经很晚了。健身实际上是一种习惯，是一种生活方式，专业的术语叫“用进废退”，我们现代生活长时间的伏案工作，让我们很多功能在退化。

《时尚北京》：我们一般对健身概念有很多的误区，比如拿塑形和减脂为例，简单帮大家讲解一下。

董伟：塑形和减脂其实是俩个概念，很多女孩感觉我肉比较松，赘肉比较多，那我是不是应该塑形？其实这不叫塑形，塑形的前提是你要保证有一定的肌肉含量，然后你对某一个部位不满意，这个叫塑形。但现在很多女性的问题是，肌肉量很低，并没有达到一个正常的肌肉含量，想达到良好的塑形效果是需要先增肌的。

《时尚北京》：怎么选择运动项目？

董伟：任何一种训练模式，一定要找到适合自己的，比如现在很多人都来加入动感单车，感觉出汗，减肥减脂，但你可能并没有考虑到你自身的身体因素。比如说一个人很胖，然后骑单车，单车本身没有问题，但是在做蹬车这个动作的时候，他的膝关节和踝关节需要承受的压力是他自身体重的三到四倍之多。……