◎文/郭华悦

“猫腰狗步”防腰痛

◎文/郭华悦

我腰痛的毛病，不是一天两天了。

其实，和我年纪差不多的人，或多或少都有这样的问题。年轻时，不注意健康，总觉得不碍事，疏于运动。到了一定岁数后，腰的问题就开始显现出来。结果，好几年的时间，我一直饱受腰痛的困扰。

直至后来，有一次我和朋友一同出游，同住一个房间。隔天一早醒来后，我发现邻床的朋友姿势有些奇怪。朋友趴在床上，双手撑开，双腿伸直合拢。接着，慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像猫拱腰那样。过了一会儿，慢慢放低臀部，放松下来。同样的动作，朋友一连做了十几次。

朋友笑着告诉我，这是“猫拱腰”。

原来，这就是朋友防治腰病的“秘方”。朋友和我年龄差不多，前些年也有腰痛的问题。后来，朋友学来了一套保健操，专门用来防治腰痛。坚持了几年，如今大有起色。

这套保健操，其实就两个动作。一个是“猫拱腰”。顾名思义，就是模仿猫拱腰的样子。这个动作可以促进血液循环，防治腰痛。之后，朋友又为我示范了另一个动作，就是“狗步”。

“狗步”其实也很简单，就是模仿狗走路的样子，四肢着地，左手和右脚，右手和左脚，依次走路。如果是早上醒来，也可以在床上走“狗步”。每天醒来，走上二十来步，运动量小，但缓解腰痛的效果却不容忽视。

在朋友的鼓励下，我从那时候开始，每天清晨醒来后，都会坚持做十几下“猫拱腰”，再走二十步“狗步”。这套保健操做完，起床后，整个人顿觉神清气爽。

如今，腰痛这毛病已经明显减轻。不管是生活还是工作，也不像往年那样，动不动因腰痛而大受影响。看来呀，在养生保健上，借鉴动物们的做法，也大有帮助。