张继东

孔子在《礼记》中指出：“饮食男女，人之大欲存焉。”意思是说，性生活和饮食一样，都是人类生存最基础、不可或缺的事。但受传统观念的影响，不少上了年纪的人认为，一旦进入老年期，性欲和性行为就该停止，或者应该清心寡欲，完全停止性活动才符合老年人的行为“规范”，这种陈旧观念使许多老年夫妻有意避免性接触，甚至忍受孤单的痛苦。

其实，人进入老年期后，虽说性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。

当然性功能与其他器官系统的生理一样，也有一个正常的衰退过程。虽然衰退本身不是一种疾病，但由此引起的生理上的改变可导致种种和疾病相似的后果，如阳痿等。因此，不能简单地把性功能障碍的原因归属于衰老；再则，精神因素也可能在同样程度上影响性功能和性行为。医学研究认为，导致老年人性兴趣和性行为下降的潜在因素很多，大致可归纳为生理变化、医源性疾病（如心脏疾病、妇科疾病等）和精神因素（如对阳痿的恐惧、对性欲降低的担心、吸引力缺乏感等）三个方面。

老年期的性反应只是反应强度弱了，有“来慢去速”的趋势。同时，单一心理刺激往往不够，需要直接的身体刺激来诱发。老年人过性生活时要做到以下三点：

慢 慢表现在性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。

稳 稳指的是性爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。

侧 侧是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。

有的老年夫妇，他们的性兴趣和性功能可能维持到70、80乃至90岁。性爱和爱情一样，不受年龄的限制，绝不是到了某一个年龄就停止了。性和爱一样，跟生命同在。老年人要保持对性生活有浓厚的兴趣，应从以下方面入手：

优化性环境 可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻无不通过感官给人以性心理刺激。老年人应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。

科学锻炼身体 健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。

合理饮食，适当进补 老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能旺盛。