申 浩

如今，繁重的工作和学习使人们不得不晚睡早起，这样睡眠相对不足，人容易感觉疲劳、困倦。穴位疗法可有效、便捷、迅速地提神醒脑。

◆穴疗之道

现代医学认为，人们易疲劳、困倦的主要原因是睡眠不足等造成的人体血管扩张、脑部供血量减少。中医认为睡眠不足等原因可导致脾胃虚弱，使脑部气血供应不足。因此，穴位疗法当以调节脾胃功能和促进脑部血液循环为关键。

◆保健处方

特效穴位——百会穴、鱼际穴、少冲穴。

辅助穴位——翳风穴、完骨穴、涌泉穴。

◆特效穴解密

百会穴：刺激百会穴可活血通络，促进大脑血液循环，从而醒神明目。

鱼际穴：刺激此穴可增强脾胃功能，促进人体气血循行，避免昏沉欲睡。

少冲穴：揉捏少冲穴可减轻疲劳引起的头痛不适，有助于提神醒脑。

◆穴位按摩

1．食指、中指点按百会穴2分钟左右。（图①）

2．右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的鱼际穴区域。先按左手，再按右手，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。（图②）

5.用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。（图⑤）

3．大拇指和食指轻轻夹住右手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏少冲穴。（图③）

4．拇指点按翳风穴2分钟左右。此法不仅可以疏散风寒，还可以消除大脑疲乏状态，提神醒脑。（图④）

6．双手中指点按完骨穴2分钟左右。（图⑥）

7.按摩足底涌泉穴，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，每次3分钟左右，以足心发热为度。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛。（图⑦）