郑红艳

摘 要：随着游泳竞技体育的不断发展，核心力量训练被广泛应用于游泳训练中，尤其是在不稳定环境下游泳项目的应用，有效提高了游泳水平。对于游泳项目训练而言，其具有自身的特点，在游泳训练中应用核心力量训练时，必须结合实际情况，制订科学合理的训练计划，从而促进运动成绩的提升。本文就对游泳训练中核心力量训练的应用问题进行深入分析和探讨。

关键词：游泳训练；核心力量训练；应用

中图分类号：G861.1 文献标识码：A 收稿日期：2015-12-14

1.游泳训练中核心力量训练的应用

（1）对运动员的个体差异加以考虑。运动员的身体素质具有明显的差异性，因此在对不同的运动员进行核心力量训练时，必须要适当调整训练的稳定性和实际需求。如果教练员采取“一刀切”的方式制订训练方案，将会导致运动员身体素质与训练强度不相适应的情况发生。对于具有较强身体素质的运动员而言，训练量小则无法满足其实际需求；而对于身体素质差的运动员来说，训练量大则吃不消，会降低训练效果。因此教练员在对训练方案加以制订时，应充分考虑运动的个体差异，因材施教，确保训练方案与运动员身体素质相协调。一般而言，要想保证训练方案的合理性，应按照先空手后负重、从静到动的顺序进行训练，遵循先稳定后运动的原则，从而使运动员肌肉收缩能力得以增强。

（2）与游泳姿势相对应。对于游泳运动项目的姿势而言，其包括自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。……