胡 林 于丹丹

中国将进入“长寿时代”，10年间，90岁以上老人已增长近一倍。研究发现，我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性。

百岁老人多居南方

目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。

气候温和

这些长寿区大多气候温暖，年降水量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。

山区植被茂密、空气好

长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

水系发达

很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。

气候寒冷、影响寿命

东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。

长寿老人四大特征

1.良好的睡眠

本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80～99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60～79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

2.患病次数少

统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60～79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。

60～79岁可能是一些老年病的高发年龄，但度过了这一时期的老年人，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。

3.积极的心态

老人积极的心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。在长寿老人中，心态积极者所占的比例远远高于心态消极者，一半以上的长寿老人处于困境时总能想得开。

研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

4.膳食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

东南大学附属中大医院老年科主任医师任利群表示，老人最好以粗茶淡饭、素菜为主，拒绝大鱼大肉、暴饮暴食。青菜、萝卜、豆腐应该作为家常菜。

你知道吗

能否长寿，第一因素还是基因

“决定能否长寿的第一因素是遗传基因。”任利群主任介绍说，百岁老人的长寿因素中遗传占了大半，“也就是说，活到这个岁数，拼的就是谁的基因好了。”

长寿老人最多的地方有哪些秘密

在江苏，百岁老人最多的地方就是如皋。科研人员发现，如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜、韭菜、菠菜，最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米，近八成百岁老人喜欢早晚喝粥。