文 郑廷照

“拍”好颈椎骨质增生

文 郑廷照

我今年82岁，因为较长时间低头看书，突然出现上臂胀痛，小臂像过电一样痛，手更是痛得没处放。经过医院拍片诊断为颈椎骨增生，医生建议我做牵引治疗。

治疗期间，我的一个老朋友来看我，给我说了一个好办法，就三句话。第一句是：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。”意思是右手拍左肩，左手拍右肩，每只手拍七十七次以上；第二句是：“十点十分去看戏。”即人站立伸平双臂，是钟表的九点一刻，稍微上抬，就到了十点十分的样子，并且要踮起脚尖，停几秒落下一次，连续做二十次。第三句是：“深呼吸，下蹲起。”深呼吸即腹式呼吸，下蹲就是根据体力蹲下起来，我一般做15个左右。

除了在医院做牵引，我在家大概坚持按这三句话做了十几天时间，每天做两遍，效果非常好。