黄炎坤

摘 要：羽毛球运动在我国是一项普及率相当高的运动，但是在进行运动的过程中，常常会有羽毛球爱好者因为动作不规范或者热身准备过短、用力不均衡等而导致运动损伤。本文从羽毛球运动中常见的损伤出发，探讨如何更好地预防运动过程中出现的各类损伤。

关键词：羽毛球运动；常见损伤；预防措施

中图分类号：G847文献标识码：B

一、羽毛球运动中的常见损伤

1.肩部损伤

肩部损伤是在羽毛球运动中十分常见的一种损伤，常见的肩部损伤有肩外展痛、肩峰下压痛等。羽毛球运动主要依靠运动者的上肢力量，正手、反手、劈吊、扣杀等多项动作都需要依靠手部与肩部力量才能完成，因此，在羽毛球运动中，肩部损伤的比例是所有运动损伤中最大的。技术动作不规范、肌肉力量用力不均衡、热身准备不充分，甚至运动过多，都有可能导致运动者的肩部受到损伤。

2.膝关节损伤

在羽毛球运动中，除了要使用上肢力量击球以外，还需要配合下肢的步法来实现全场的移动。在运动过程中经常会出现急停、旋转、蹲跳等动作，[1]巨大的拉力和牵扯力给膝关节和韧带带来了巨大的负荷，稍有不慎就有可能造成髌骨和韧带损伤，极大地影响运动者的日常生活。

3.踝（腕）关节损伤

据研究显示，在所有的韧带关节损伤中，踝（腕）关节的韧带损伤是经常发生的。[2]因为在羽毛球运动中，运动员经常需要做出跳跃、位移等动作，一旦落地时重心不稳或者技术动作不到位，热身准备不充分，就有可能导致踝关节受损。……