张小青，张学生（华北科技学院，河北三河 065201）



论适当饮茶对体育锻炼后身体机能恢复的作用

张小青，张学生
（华北科技学院，河北三河 065201）

不同的茶种具有不同的保健效果，但是在提高人体机能免疫力方面茶的作用是相通的。特别是在体育锻炼之后，人体新陈代谢加快，水分流失加大，需要及时补充多种矿物质元素才能维持基本的生理需求。种种研究也表明，茶叶中富含多种矿物质元素，适当的饮茶对体育锻炼后身体机能的恢复是大有益处的。本文主要探讨适当饮茶对体育锻炼后提高身体机能的恢复作用，希望对体育锻炼的人们有所帮助。

茶叶；机能；体育锻炼；保健恢复

茶叶中富含的矿物元素多达500种，其中一类是人体机能所需的营养物质，如维生素，氨基酸，蛋白质类等，这些都是提高人体免疫力的营养物质，还有一类是对人体机能有保健和药效作用的天然活性成分，如茶氨酸、茶多酚、茶多糖等物质。所以适当饮茶是对人体有益的，特别是在进行体育锻炼之后，茶叶中的营养成分和活性成分能够补充人体机能消耗物质，从而达到恢复人体机能的作用。

1　饮茶与体育锻炼

社会的快节奏步伐和生活的各种压力，让很多人出现亚健康症状。要想改变这种亚健康状态，必须增加日常体育锻炼，增强自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。但是在运动过后，身体消耗能量大，如不及时补充各种能量元素，身体处于亏空状态，也不利于身体健康。……