简易养生采气功，是由著名中医养生专家，中医师、气功师，“中国宇环气功”创始人苏堂田先生，集释、道、医、儒、武等多家功法之长及多年临床经验而创编，经众多患者临床验证，取得了显著功效。练习本功法，有病可祛病、无病可强身健体。长期练功，真气充盈，并能开发人体潜能。

简易养生采气功由简易养生采气桩功和简易养生采气动功两套功法组成。两套功法任选一种练习也可以。本篇介绍采气桩功。

简易养生采气桩功的特点是：安全可靠，不易出偏，对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、胆囊炎、胃炎、失眠、痛风、糖尿病、高血压、肺病、乳腺病、近视、神经衰弱、性功能低下等疗效显著。

第一式 预备式

清晨，面南双脚并拢站立，双手自然垂于体侧，下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌头很自然地平贴上腭，目视前方（图1）。

要点：头颈正直，下颏微向内收，精神要集中，上体自然，呼吸平顺，不要故意挺胸，两肩松沉，两肘微屈。

功理：从头到脚全身放松，肌肉放松，毛孔渐开，便于奇经八脉十二经络气血运行。

第二式 松静站立

左脚向左侧开半步，双脚间距约与肩同宽，双膝微屈，成开立姿势（图2）。

要点：一要圆，二要柔。圆则气通，柔则不僵。精神内守，排除杂念，呼吸自然。

功理：通过自身放松，人体手三阴、手三阳、足三阴、足三阳、任督两脉毛孔渐开，与天地之气相接。

第三式 采地气

双臂自体侧向前平举，掌心朝下，指尖向前，约1分钟（图3）。

要点：两手与大地平行，不要僵硬，不要翘掌，掌略弯曲，与地相对，便于接通地气。……