秦梦琪

困神干扰，全天睡不醒；灵魂放空，玩心收不拢；上班恐惧，工作变拖延；吃饱撑着，体重太重，钱包太轻……“节后综合征”成为现代社会大多数人的一种正常心态。春节长假过后如何应对各种不适？春季养生又有哪些重点和误区？

立春过后，早起晚睡

春节长假期间，很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。据山东省中医院的医生介绍，每逢节假日之后，医院都会出现一些特征类似的病人，他们往往肠胃不适、头晕乏力、心情烦躁等，这些在医学临床上都是“节日综合征”的表现。

“虽说今年春节是在立春过后，民间有句俗话：‘立春雨水到，早起晚睡觉。”专家建议，“人的作息应顺应自然界的变化来调整”。立春后天亮得比前段时间早，特别是太阳出来之后，自然界阳气升发，户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动，有助于体内阳气的升发。

但这个时节，适当“晚睡觉”并不等于熬夜。晚睡尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。

一般长假过后，医院还会出现肝病门诊就诊量激增的状况，很多人出现恶心、乏力和肝区隐痛等症状，其中有些人还有血脂、转氨酶、尿酸等指标升高。

依据自然界属性，春属木，与肝相对应，因此春季养肝正当时。中医认为，肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，保持心情舒畅，切莫急躁，防止“肝火上炎”。