□ 侯　力（中国人民大学体育部　北京　100872）

如何利用高校体育课堂引导女大学生合理的进行课外锻炼

□ 侯力（中国人民大学体育部北京100872）

进入大学，由于课程选择的自由化以及课余生活的丰富性，高校女生态度开始出现分歧，一部分热衷于健身运动，另一部分又对体育锻炼采取敷衍态度。然而，良好的身体素质是高校女生所需要重视的一环内容，所以如何引导女生的坚持进行体育锻炼以及辅助其建立合理有效的锻炼计划表是高校体育教师需要考虑的问题。而达到这个目标，需要借助高校体育课堂这一窗口。

体育课堂引导兴趣课外锻炼高校女生

1、合理的课外体育锻炼对于高校女生的重要性

近年来，马甲线、反手摸肚脐腰等词时常引发一时热议，虽然这些并非合理的审美标准，但是从中也可以看出，女性对于美好身材都有一定的追求。因此部分高校女生对于身材管理的要求也越发严格，利用课余时间进行健身活动或者普通体育锻炼的情况越来越普遍，但是对于如何合理的进行体育活动，大部分并没有接受过专业的指导，只是借助互联网等工具寻找各种零碎的教程作为参照和模仿，因此难以合理的安排和选择合适的体育锻炼。这有可能产生两种结果，一是锻炼量较少不能满足女生的预期效果，使之失望而放弃进行体育锻炼，二是女生进行超负荷的锻炼会对身体造成损害。所以如何引导和帮助这一些同学制定合理合量的课外体育锻炼计划，是高校体育课堂需要考虑的问题。……