缴健

在四面“霾”伏的日子里，宝宝的嗓子可能会出现不适。那么，妈咪在给宝宝准备每日的饮食时，怎么做可以减轻或预防宝宝的这些不适呢？

正确看待“防霾”食物

很多妈咪看到网上、朋友圈等处传播的各种所谓“防霾”食物，便迫不及待地恨不得在雾霾的日子里，给宝宝吃得越多越好。其实，到目前为止，并没有任何一个权威机构告诉我们，哪种食物吃下去可以对抗雾霾。因为雾霾中的部分细微颗粒物是直接进入肺部甚至血液来损害健康的，而吃下去的食物进入的是消化道，不可能直接把肺里的有害物质排出来。不过，这并不代表食物在雾霾面前无能为力，毕竟不少食物可以减少雾霾给身体带来的伤害，降低身体的某些不适。

另外，妈咪们还要注意的是：即使是雾霾期间，宝宝的营养依然要遵循均衡多样的原则，不可因为某些食物有润肺等作用，就单一大量地给宝宝食用，这样反而会适得其反。

雾霾天，哪些食物宝宝可以适量食用

1补充足够的水

一年四季妈咪都要注意给宝宝补充足够的水分，特别是有雾霾的日子，更要多喝白开水，以促进体内的新陈代谢，有助于身体排毒，多喝水还可以让宝宝的呼吸道更加舒畅。另外，牛奶、豆浆、鲜榨蔬果汁等健康饮品也可以提供给宝宝，其中豆浆和牛奶还含有丰富的蛋白质，能够提高宝宝的免疫力。

2百吃不厌的蔬果

有研究表明，维生素能够减弱大气污染情况下的健康损害。所以，每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果，比如：梨、枇杷、橙子、橘子、柠檬、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、菠菜等，既可以补充身体所需的各种维生素和无机盐等，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。……