陈玮

宝宝的诞生给家庭注入了新的活力。升级为爸妈的我们，首先考虑的是怎样让宝宝吃得营养、健康。母乳可以增强宝宝免疫力、提升智力、减少肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率，宝宝吃母乳是最佳选择。而月子里新妈妈怎样吃才利于自身恢复与宝宝的健康，就成为了首要问题。

姥姥、奶奶吵不停：月子餐有风俗！

月子里新妈妈需保证自身营养，更要兼顾宝宝的健康。随着经济、科学的发展，人们早已翻去月子里仅吃小米粥、红糖、鸡蛋，单纯喝鱼汤、老母鸡汤的老黄历，更多的营养、催乳食品摆上了新妈妈的餐桌。

月子里，“吃”成了新妈妈的一块心病：吃多了怕肥胖，不利于自身健康；吃少了，担心母乳中的营养不足，影响宝宝成长，还担心不利于自身元气恢复，影响身体健康。将要做妈妈的女性也常常感到无所适从：不同地域的亲友给出不同的饮食建议，该怎样采纳？亲友间因推荐饮食不统一而争执，该如何达成统一意见？

相信争论不休的亲友们都愿意遵循这样一个原则：为了确保新妈妈和宝宝的健康，月子里要以现代医学和营养学为依据，来选择饮食。为月子餐犯愁的准妈妈和新妈妈不妨拿给家人们参考一下。

科学饮食，母子健康

原则1：少食或不食刺激性食品，以清谈为主

日常生活中，人们喜欢以口感择食，或甜、或酸、或辣、或咸，使味蕾大开，尽享美味带来的快乐。母体怀胎十月，分娩时体力耗费、身体失血、消耗各种营养素，身体处在极度虚弱的状态，胃肠道蠕动能力较差；……