唐黎标

拳击是一项需要综合素质的运动，在此项目中，人体的各个部位均起着很重要的作用，步法是拳击技术的重要组成部分。拳击运动员在进行比赛时，双方的距离是处于不断变化之中的，这就需要拳击运动员在保持身体平衡的前提下，能够灵活地移动身体，使自己处于最佳的进攻和防守位置，以便在比赛中有效地牵制对手，摆脱对手，使对手处于自己的控制之下，充分发挥自己的技战术水平，在比赛中取得胜利。拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步五种。

一、步法对拳击的重要意义

拳击与中国传统武术一样非常重视步法的训练与使用，这是因为大部分体育运动中的力量的起始点都是从下盘发动的。双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质。因此，步法的移动，包含着进攻和防守的双重含义。例如阿里的“蝴蝶步”，不仅美观而且实用性非常强。拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，以前后滑步、左右滑步为基础，每种步法都对应不同的拳法。例如，前、后滑步对应前、后直拳，左、右滑步对应左、右摆拳。这只是非常基础的训练，当运动员的步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出极具杀伤力的拳法，因此步法对于拳击来讲是至关重要的。

二、各种拳击步法的动作要点

1滑步

当向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要平稳，重心不要超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面，不能做跳跃步，两腿膝关节和大腿肌群自然放松。滑步的目的在于调整身体至最佳位置，逼近对手准备进攻，或引诱对方出击造成对手防御上的空隙，并趁机出拳攻击。使用滑步要注意对手突发猛攻，要做到能应付突然的变化。以前滑步为例：右脚掌蹬地，左脚稍高于地面向前滑进20～30厘米，后脚轻擦地面跟进，移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在两腿之间。

2冲刺步

冲刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防守上暴露出破绽时，应及时抓住有利时机配合直拳突然进攻。左脚平放在地面上，着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍起，左脚急剧向前迈进一步，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势。冲刺步最主要的特点就是速度极快。

冲刺步也是一种很好的防守技术。在霍利菲尔德和泰森的比赛中，霍利菲尔德屡屡使用搂抱技术，他在每次中远距离打完之后都会主动运用冲刺步拉近双方距离。因为他知道泰森的优势所在，只有主动才能抢占先机。由此可见冲刺步可以很好地运用在防守技术中。

3侧步

侧步是向对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步分为左右两种侧法。以右侧步为例：对手打右直拳时，右脚先起动向右后侧转，左脚以足尖为轴，足跟向左转动。因为侧步的时机很难掌握，所以在比赛中，无论是进攻还是防守运用得都相对较少。如果在比赛中能够把侧步技术运用恰当，进攻就会非常流畅。

4环绕步

环绕步是以对手为中心，围绕对手移动的一种步法。环步分为顺时针方向和逆时针方向两种。以逆时针环绕为例：当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反击。因为对手的惯性和自己的打出的冲力叠加在一起，其破坏力极大。这种环绕法最安全处是以对手为中心，围绕对手移动。动作基本与侧步相同，但是幅度较小，仅需微微闪躲对手的攻击，即可反击对手。

5撤步

撤步的方法是：前脚掌有力撑地，后脚先后撤一大步，并且几乎同时迅速收回前脚，以保持拳击的攻防姿势。运用撤步的目的在于迅速地避开对手的直拳攻击，或者是重新调整对战状态。

三、拳击步法技术作用分析

1利用步法调整与对方的相互距离

比赛时与对手保持的最佳距离就是自己能打到对手，而对手却无法打击到自己的有效距离。拥有灵活的步法，不断进行有目的、有意识的调整和移动。根据对手进攻时的方向、动机，以灵活的步法迅速的移动身体，躲开对手的进攻，并随后迅速地上步靠近对手，进行有力的反击。回顾在刘易斯与泰森大战中，刘易斯运用快速的进退步法，有效地控制和保持了同泰森的距离，使自己始终处于有利的位置，相反泰森却失去了以往那快速的侧闪急进，故而难以靠近对手，失去了出拳的机会，此时的泰森犹如没有车轮的坦克，无法调整与对手的距离，在利用良好的步法、忽远忽近的刘易斯面前，只能以惨败告终。

2利用步法在对抗中诱敌或迷惑对手

运用步法假动作迷惑对手，分散对方的注意力进行进攻的战术被经常采用。移动时先利用有假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方的漏洞。这种方法既可用于主动攻击，还可以用于防守反击，只要能利用假动作吸引对手的注意力，就有机会打击对手。诱敌攻击技术的完成要求运动员具有较高的综合竞技能力：沉着冷静心理状态、敏锐的判断力和熟练灵活的步法配合。

3利用步法调整身体及攻守的角度

如果在比赛时用单一的站位方法，或者是不能灵活地改变与对手相应的位置和角度，都有可能遭受对手的攻击，而自己却无法攻击到对手。因此和对手相对站位的角度变化，就成了打击对手的基础条件。比赛时不仅要能够利用步法快速地使身体向前后左右移动，而且要善于利用各种步法结合拳法，从不同的角度给对手制造麻烦。最有效的移动角度和方向，就是对手进攻方向的外侧，那个角度可以说是对手的死角。例如，当对方从正面进攻时，自己可以迅速移动步法，绕到对手的侧面，避开其正面的强烈攻击，从侧面给予反击。这样一来，既避开了对手的进攻，又能轻易地击中对手，通过相对角度和方向的变化，达到防守反击的目的。

四、结语

要赢得比赛的胜利，不仅要有全面的技战术、过硬的心理素质，还需要敏捷的思维能力、良好的体能，这样才能在激烈的比赛中站稳脚跟。步法在拳击比赛中起着至关重要的作用，移动动作的熟练程度不仅影响积极的进攻，影响能否控制支配对方，而且还影响自身的防御，甚至说关系到比赛的胜负。

（编辑：高 翔）