李福健 李晶晶

（重庆市秀山高级中学）

班主任如何做好高中生的压力缓解工作

李福健 李晶晶

（重庆市秀山高级中学）

缓解学生压力是每个班主任的一项重要任务，也是促使学生获得全面发展的保障。所以，为了减轻学生的课业压力，也为了端正学生的学习态度，更为了学生能够健康成长，作为新时期的班主任，要改变以往简单说教式的管理方式，要借助多种教学方法和策略来帮助学生正确对待压力，正确消除压力，进而促使学生能够以积极的态度走进学习，走进高考。

高中生；班主任；压力；缓解

无意间听到这样一个谈话：学生甲：我听高二的学姐们说，进入高中每天都要比初三紧张，高三更紧张。学生乙：是吗？我还以为高一我们可以放松一点呢？显然这两个学生是高一新生，初三的紧张状态让他们想在高一阶段得到片刻缓解。可是，高中课程的增多，课程难度的加大，让学生感觉压力越来越大，甚至比初三还要紧张。所以，做好学生的压力缓解工作，帮助学生正确对待学习也就成为我们高中班主任工作中的重要组成部分，也是不可忽略的一部分。因此，本文结合笔者在实际管理过程中采用的缓解策略进行论述，以端正学生的学习态度，减轻学生的学习压力。

一、正确认识自己

不正确认识自己是导致学生压力激增的重要方面，那么，我们该如何帮助学生正确认识自己呢？首先，分析学生不能正确认识自己的原因。比如，有学生在初中阶段成绩比较优异，也比较稳定，但因为其他原因导致没有考上理想的高中，所以，开始对自己的学习能力等方面产生怀疑，导致学生产生自卑心理。还有学生总是高估自己，初中阶段和高中阶段的不同是，初中知识相对比较浅，即便是上课不认真听讲，下课自主学习，再加上多进行练习也能掌握。但是，高中阶段知识点多、深，再加上没有那么多充足的时间进行反复练习，这样就会对自己能力信心倍增的学生受到打击。等等，这些原因都是影响学生不能正确认识自己的因素。所以，在明确了原因之后，我们要有针对性地帮助学生正确认识自己，然后以积极的心态面对学习，进而减轻压力。

其次，做好评价工作。评价是帮助学生认识自己的有力武器。作为班主任，我们要充分发挥评价的作用，要在全面了解学生的基础上对每个学生做出正确的评价。切记不能出现下面两种情况：一是不能只夸奖学生，也不能只批评学生。简单说就是要扩大优点，缩小缺点，要让学生认识到自己的优点，进而能够以积极的态度走进学习；二是不能只对学习好的学生进行评价，还要对学困生进行评价，要用心去发现每个学生身上的优点，要让学生在教师的肯定中认识自己，找到自己的改进方向。

总之，作为班主任的我们要帮助学生正确认识自己，要确保每个学生都能以积极的心态走进课堂，走进学习，进而逐步减轻学生的学习压力，使学生以良好的学习状态面对学习，面对学习中遇到的困难。

二、正确看待分数

“以分数论英雄”是应试教育下的产物，也是很多学生用来衡量自己能力的标准，更是很多学生相信分数是自己努力的证明。可是，这样的思想只会让学生压力越来越大，越来越不知所措。尤其是一些心理素质较差，一上考场就紧张的学生。在教学过程中，我们常常会遇到一部分这样的学生，平时非常努力，作业呈现的也比较好，可就是一到考试就不能正常发挥，更不用说超常发挥，尤其是大的考试。所以，为了减轻学生的压力，也为了让学生以正确的心态对待分数，我们可以选择一些案例进行分析，比如，韩寒、华罗庚、盖茨等名人的案例，帮助学生正确对待分析。同时，让学生清楚知识分数不是能力的代表，但并不是不支持我们学习，而且还要让学生明白，上帝是公平的，今天的努力虽然立即看不到效率，但是不久的将来一定可以呈现出来。这样的过程不仅能够帮助学生学会用正确的心态评价分数，同时，也有助于学生压力的降低，进而促使学生以良好的学习状态面对考试。

三、做好心理辅导

高三学生有来自家庭的压力、学校的压力、社会的压力等，很容易心理出现扭曲，严重不利于学生的健全发展。所以，作为班主任的我们要做好心理辅导工作，要教会学生自我调整、自我发泄，这样才能帮助学生形成健康的心理，才能让学生正确面对压力。但是，要想真正做好心理辅导工作，首先就要打开学生的心门，要让学生愿意和自己交流。因此，我们要放下以往高高在上的姿态，要走进学生，要了解学生，了解他们的喜好、了解现在流行的一些东西，目的就是要和学生说上话，这样二者之间总是会存在一堵无形的墙，即便是发现了问题，也解决不了问题，也是不能实现心理辅导作用的。只有学生愿意打开心门，教师才能真正走进，才能做好压力的缓解工作。

总之，作为高中阶段的班主任，做好学生的压力缓解工作不仅能够端正学生的学习态度，让学生以积极的心态走进学习，而且对学生健康成长，全面发展也起着非常重要的作用。

李颖，阎志强.对于减轻高中生学习压力的几点思考［J］.成功：教育，2011（08）.

·编辑 孙玲娟