节后心情失落不妨画五个圈

春节长假结束，子女们离家上班了，从热闹到冷清，很多老人会不适应，如果没有积极调适，很容易引发身心疾病。应对这种失落感，老人不妨画个五彩圈儿来摆脱。

时间圈节后儿女离开，老人也不要过于忧伤，就从这个时候开始，给自己画个时间圈，早起做早操，吃个健康早餐，白天看报、学习，晚上九点、十点准时睡觉。

浪漫圈春节后不妨花点心思，想想怎么给老伴一个惊喜，过个浪漫的二人世界。“都老夫老妻了，还过个啥？”也许很多老人会这么说。可正是因为老夫老妻了，才更要感谢一起走过的这些岁月。在这几天里，不妨和老伴整理一下过往的照片，做一个图片集，写上对她（他）的谢意；或者一起去拍个婚纱照，弥补过去的遗憾。就算子女不在身边，老人们也要把生活过得有滋有味。

运动圈心情不好了，怎么办？出去走一走动一动吧。如果以往都是自己单独运动，新的一年，不妨为自己打造一个运动圈，让自己充满活力。像广场舞、交谊舞等，老人可以和朋友相约，每天晚上或早上去跳一跳，还可以和熟悉的朋友在一起聊天。运动时，老人要根据自己的情况适当进行，微微出汗就好。

智力圈趁着新年，提醒自己还要坚持智力发育。这个智力圈里，可以放很多东西，比如可以是日记本、记账本、学习手册，还可以是唱歌、聊天、织毛衣、做手工品、左手练书法等等，通过动手来带动动脑。真想儿女了，就主动给他们打电话，给他们发短信，或者主动和他们视频，不仅能缓解相思苦，还能拓宽智力圈。

就诊圈一些老人由于前后情绪的极度反差，会出现严重的失落感，导致失眠、头晕、胸闷憋气、乏力等症状，甚至诱发原有疾病加重。如果以上的调适方法都不管用，身体亮了红灯，老人们就不要闷着了，最好能及时前往心理科就诊。如果因为春节期间，饮食不规律造成的胃部不适，服药3天后不见好，也应及时找消化科医生就诊，避免延误。

（《快乐老人报》）