江典在

(福建商业高等专科学校基础部，福建 福州 350012)



解剖学角度分析提高网球击球效果的背部训练

江典在

(福建商业高等专科学校基础部，福建 福州 350012)

[摘要]在网球运动中，力量、柔韧度、爆发力、耐力和速度缺一不可，每一方面都需要训练有素的肌肉系统。由于网球运动主要使用发球和正手姿势，许多运动员忽视了背部训练。但是在网球运动中，由于背部必须弯曲、伸展和旋转，强壮的背部会促进形成正确的姿势，平衡身体的惯性侧和非惯性侧，保护周围的关节。因此除了为增强体能而训练惯用侧以外，还应增强非惯用侧的训练，在训练中运用网球比赛期间的代表性动作模式训练背部肌肉系统。

[关键词]解剖学；网球击球；背部训练

在网球运动中，力量、柔韧度、爆发力、耐力和速度缺一不可，每一方面都需要训练有素的肌肉系统。在每次击球过程中，主要使用发球和正手姿势，这两个姿势靠肩部前方和胸部肌肉发力，上半身的惯用侧比非惯侧用力更多，所以运动本身的性质决定身体前面和后面的真正平衡几乎是不可能的。但是在网球运动中，由于背部必须弯曲、伸展和旋转，强壮的背部会促进形成正确的姿势，平衡身体的惯性侧和非惯性侧，保护周围的关节，并且它是联系上半身和下半身的纽带。因此，健壮的上背部和下背部是在球场上发挥最佳水平的关键。许多运动员忽视了背部训练，至少没有像训练体前肌肉那样锻炼背部肌肉。……