李祥文

雾霾天出门，请务必戴好口罩。不过，口罩的种类那么多，如普通的、灭菌的、棉布的、活性炭的、KN90的、N95的，我们究竟该选择哪一种？

我们的建议是，雾霾天更适合戴KN90型口罩。所谓KN90，是指该口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%;而N95，则是指该口罩对于小于2.5微米颗粒的捕获能力为95%。

你或许会疑惑，那为什么不选择捕获效果更好的N95型口罩呢？这是因为N95型口罩密闭严、透气性差，佩戴这种非常专业的防护型口罩，必须经过培训，否则易导致呼吸困难，而儿童、老人、患有呼吸系统疾病或心血管疾病者更应谨慎选择。比较来说，KN90型口罩更适合普通人，虽然戴起来也有一点闷，但却不影响我们的正常生活。

不过，需要提醒的是，雾霾佩戴口罩要注意方法，否则易导致口罩防霾效果差。那么，我们该如何正确佩戴KN90口罩呢？

第一步：将口罩固定带每隔2至4厘米拉松。

第二步：戴上口罩，将固定带分别固定好。

第三步：按压口罩边上金属条使口罩贴合自己的脸型。

第四步：检查口罩的密闭性，轻按口罩并进行深呼吸。

在做最后一个步骤的时候，要求呼气时气体不从口罩边缘泄漏，吸气时口罩中央略凹陷。做到符合以上两点，才能判断为正确佩戴了口罩。

口罩虽好，但也不宜长期佩戴，否则会使我们的鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能。因此，请注意控制戴口罩的时间。

买净化器别花冤枉钱

雾霾天气、PM2.5污染……当我们身边充斥着这些声音时，买个空气净化器成为许多家庭的应对之策。不过，如今市场上的空气净化器品牌琳琅满目，宣传噱头也各有不同，那么到底该选择哪一款产品呢？

根据工作原理，空气净化器大致可分为三类：

以滤网为主要净化手段，用风机将空气抽入机器，通过内置滤网过滤空气，主要能起到过滤粉尘、异味、有毒气体和杀灭部分细菌的作用。滤网又分为集尘滤网、去甲醛滤网、除臭滤网、HEPA滤网等。特点：风机的功能及滤网的质量决定了净化效果，机器放置及室内布局影响净化是否完全，滤网更换费用较高。

以静电吸附为主要净化手段，即运用静电释放负离子，吸附集中空气中的粉尘，起到降尘的作用，同时负离子对空气中的氧气也有电离成臭氧的作用，对细菌有一定的杀灭效果。特点：这类产品成本低，但对苯、甲醛等室内装修产生的有害物质净化能力弱。

以光触媒为主要净化手段，通过光触媒和强紫外线，将空气中的有害物质经化学作用分解成水和二氧化碳。特点：必须在光照下才能起到净化空气的作用，对病毒及细菌的杀灭效果有限。

如今，市场上的空气净化器已基本属于复合型，如既有HEPA滤网，又带有静电吸附功能，或是有光触媒。我们在购买时，一定要先了解各种功能空气净化器的侧重点，再根据自己的需要选购一款适合的空气净化器。此外，选购时还要注意以下几点：

选购过滤材料好的产品。良好的过滤材料（如HEPA高密度滤材）吸附0.3微米以上污染物的能力高达99.9%。

看净化器的净化效率。房间较大，应选择单位净化风量大的空气净化器。

随着净化过滤胆趋于饱和，净化器的吸附能力将下降，应选择具有再生功能的净化过滤胆。

空气净化器的进出风口有360度环形设计的，也有单向进出风的，若在产品摆放上不受房间格局限制，则应选择环形进出风设计的产品。

抗霾吃点什么可排毒

雾霾天尤其要注意肺脏保养，传统医学认为肺脏属五行中的金，金对应的颜色是白色，因此适当多吃白色食物可补益肺脏。此外，大肠与肺相表里，经常吃点白色食物同时可以促进肠道排毒。除了白萝卜、冬瓜、牛奶、鸡肉等食物外，雾霾天还可适当多吃甘蔗、梨、银耳、山药、莲藕、百合等白色食物。

抗霾应注意的生活细节

出行巧选时间段。上下班高峰期，车辆拥挤，汽车尾气排放量远远高于其他时间段。这个时候的空气质量是一天中最差的，并非出行的好时机。而正午12点至13点、下午15点至16点是最适合出行的。这两个时间段里的空气质量相对于其他时间段要好，PM2.5的值也相对比较低。

请务必佩戴防尘口罩。在雾霾天气里外出，首先要选择一款专业的防尘口罩。如果口罩已经使用过，则应取出时检查一下有没有破损，洁净程度是否能达到再次使用的标准。检查确认后，先进行洁面，再按照口罩佩戴步骤戴上口罩。

必要时准备外出服。部分雾霾天气里，空气湿度大，人从室外到室内会带着一身雾水和吸附在衣服上的PM2.5。这时，衣物上附着的PM2.5就会给室内造成“二次污染”。因此，在雾霾天气里可以选择一款雾霾外套或雨衣穿上。

为自己准备温热的饮用水。在雾霾天气里外出，必须为自己准备一个可以装温水的保温瓶用以饮水。在这个保温瓶里，我们可以为自己准备一壶简单的温水或百合糖水、沙参玉竹茶、罗汉果茶等，能帮助我们肺部排污的茶水。

外出归来先做清洁。雾霾天气外出，回家后第一件事就应该做好清洁工作。因为在雾霾天气里外出，人的头发、身体各处和衣物上沾有大量的PM2.5，这个时候容易给家居环境和自己带来“二次污染”。因此，外出回到家里时，先别急着摘掉口罩，先轻轻地脱下外套，移至厕所;接着，取专用于雾霾天气的毛巾轻轻擦拭头发;然后，做好脸部、鼻腔清洁;最后，离开厕所后，开启抽风系统并关上厕所的门。