雁群

便秘是一种临床上的常见病。该病会给人们带来许多烦恼，严重时还可引发其他疾病，甚至威胁患者的生命（如引发心肌梗死、脑出血等）。因此，人们应对便秘进行积极的防治。防治便秘应从养成良好的生活习惯开始，如多饮水、适当地参加体育运动及养成定时排便的习惯等。此外，人们若多吃一些可促进排便的食物，对防治便秘也可起到很好的效果。

那么，哪些食物可润肠通便、防治便秘呢？中医观点将食物分为许多种性质，适合不同体质、症状的人食用，其中以“润性食物”和“泻性食物”对改善便秘较有效。润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，更是解决便秘良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助体内毒素排出，改善便秘及发炎等症状。除了上述食物之外，易有便秘症状的人还可补充糙米、根茎食物、益生菌及油脂类食物。

1. 香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

2. 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。

3. 酸奶：酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。……