刘绥滨

让腰颈痛楚一去不返

有一个女性朋友，经过朋友的介绍来参加太极训练。她告诉我，自己才二十几岁，却已经是五十几岁的身子了。我问她原因，她说坐着不动腰部就会难受，有时候不知道双腿该放在哪里。去医院检查，医生说她腰骶关节周围胀痛，按诊的时候，腰部及臀部有明显的压痛点。如果她加班时间过长的话，腰部就会疼得直不起来。她在医院做理疗，吃中药，自己或者家人帮着做按摩，效果是有，但是时好时坏，隔一段时间又会发作，她特别想找个办法根治一下腰痛的毛病。

经过询问我了解到，她是一位文案工作人员，一天到晚都坐在椅子上，吃饭都是叫外卖直接送到桌子上，一天中除了去洗手间的时间能站起来走一会儿，其余的时间都是坐着的。长时间不运动，再加上坐姿不正确，腰部必然会受到伤害，形成劳损。

还有，现在的女性都爱美，常年穿着丝袜和裙子，夏天办公室有空调，室内温度比室外温度要低很多，容易导致腰部受寒。冬、春季节时不穿棉裤，还是袜子裙子，室内有暖气，但室外又冷了。而且这个女性朋友在四川工作，冬天室内的空调暖风肯定作用不大，因此腰部也会受寒。

我告诉这位女性朋友，想缓解腰部的疼痛，练习太极是个正确的选择，但是除此之外，还要有一颗恒心，坚持练下去，时间长了就会发现，不但腰部疼痛得到了缓解，整个身体状况也会得到改善。

青城太极中的白鹤伸颈招式，对缓解腰部疼痛和颈椎、肩膀不适都有很好的效果。……