中医认为痰液的生成与贮留和脾、肺这两大脏器密切相关：脾为生痰之源，肺为贮痰之器。

痰多首先要从理肺做起，可以多食银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。除此之外，也可尝试一下用中药热熏的气疗法。也就是将嘴张开，在适当距离对着浸泡有中草药的热水熏，可以起到一定的清肺化痰作用。那么可供选择的中草药有哪些呢？

首先是桔梗，3～9克，它具有宜肺祛痰的功效，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者；然后是紫菀，3～9克，它能止咳、化痰、定喘、解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者；胖大海也具有清宣肺气和利咽的作用，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2～3粒；此外，竹茹能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6～10克；款冬花能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般使用3～9克。

值得注意的是，用热水冲泡中草药时，水温不宜过热，50℃以下为宜。每次冲泡15～20分钟左右，每天熏嘴3次。