胡小琳

克服心理怠倦增强训练效果

胡小琳

心理怠倦是军事训练中基层官兵比较常见的负面心理反应，不及时关注容易导致训练效率低下，并直接危害官兵身心健康。基层官兵心理怠倦的主要表现为认知偏差、情感衰竭和训练动力不足。正确认识和对待心理怠倦，基于外部环境和内部机制分析问题成因，并从塑造心理环境、唤醒积极情感、改进组训方法的角度提出有针对性的改进方法，对于克服心理怠倦、提高军事训练效果具有十分重要的意义。

心理怠倦；军事训练效果

所谓“心理怠倦”，是指由于神经过度紧张或长时间从事单调、乏味的工作而引起的心理疲惫、情绪波动。认识心理怠倦在军事训练过程中的表现，分析导致原因，采取有针对性的解决办法，对于提高军事训练效果具有十分重要的意义。

一、心理怠倦的主要表现

一是对训练的认知发生偏差，自我效能感下降。长时间重复训练使官兵产生怠倦心理，训练兴趣逐渐消失，对训练失去了原有的自觉性、主动性和原则性，倾向于消极评价自己，并伴有能力体验和成就体验的下降，认定训练枯燥无味，难以实现自我价值。二是情感衰竭，出现不良躯体反应。有些官兵会产生抑郁、烦躁等不良情绪，对训练内容和环境采取冷漠、忽视的态度。心理怠倦诱发躯体化表现，出现睡眠质量下降、体重减轻以及内脏功能、消化系统功能下降等问题。三是训练动力不足，易出现训练事故。有些官兵训练态度消极，刻意逃避训练，敷衍了事。同时，由于降低训练标准，对训练安全麻痹大意，完成训练科目的注意力分散，操作动作不规范，极易引发安全事故。

二、产生心理怠倦的原因

产生心理怠倦有客观上的原因，也有主观上的原因。

客观原因：一是训练强度大，心理负担过重。随着军事斗争准备的持续深入，基层部队的军事训练强度和难度不断加大，军事比武和跨区域演练也更加频繁、日趋常态，这使得基层官兵长期处于训练过量、精神紧张的状态，持续不断的心理负担久而久之导致官兵的心理怠倦。二是组训方法不灵活，不遵循训练规律。组训过程中，不考虑官兵的能力差异，运用“一刀切”的训练模式，一味强调整齐划一，延长训练时间，缩短训练间隔，导致官兵身心负荷加大；训练强度盲目提升，不遵循生理规律，根据主观经验随意加重训练负荷，提高训练强度，极易引发官兵畏难和焦虑心理。三是基层主官不能意识到心理怠倦的严重危害，缺乏及时发现、缓解官兵心理疲劳的能力，武断地将之视作精神懈怠、训练态度不端正等思想问题，套用思想问题的解决方法处理心理问题，使得官兵的心理怠倦得不到有效的疏导且愈发严重。

主观原因：一是缺乏坚定的意志品质，自我效能感低。有些官兵主观上没有奉献军营的愿望，故而长期被动应付，无法体验到训练进步的快感；自信心不足，消极畏缩，没有完成训练任务的信心，导致不能正确面对并克服训练中的困难。二是对训练过程认识不到位，自我期望值过高。有些官兵没能认识到训练成绩的提高是一个循序渐进的过程，急功近利，不能接受训练成绩暂时的停滞不前或起伏不定。同时，缺乏正确的自我认知，无视自身条件，设定过高目标。三是自我调适能力不足，心理压力得不到有效排解。日常生活中难免产生一时的矛盾和困扰，导致焦虑、烦躁等不良情绪，如果官兵缺少必要的自我调适能力和有效的应对机制，则极有可能形成心理惯性，势必导致心理怠倦的问题。

三、应对心理怠倦的有效方法

针对心理怠倦产生的原因，要大胆改革训练中的思想政治工作，重视心理引导，增强科学组训，加强运动生理研究，将苦练与巧练相结合，摆脱怠倦重获“心”的力量。

首先，营造良好的心理氛围，从“心”出发减轻心理怠倦。

适当减负，营造以人为本的群体心理环境。基层主官在日常管理和训练工作中要坚持以人为本的理念，考虑官兵的感受和心理承受能力。对训练成绩优异和进步明显的官兵给予充分肯定，不对成绩落后的官兵过度批评，及时了解成绩退步明显官兵的思想状况。重视沟通交流，允许官兵提出实际的训练要求，结合基层情况采纳合理的意见和建议。经常与官兵谈心交流，有意识地给官兵心理减负，让官兵有渠道宣泄不良情绪，缓解心理压力。

自我调适，营造积极乐观的个体心理环境。通过普及心理健康知识，使官兵明确心理健康的重要性，了解心理怠倦的特征及对自身的危害，更重要的是掌握合理宣泄法、自我暗示法、注意力转移法等一些常用心理调适方法。结合季节变换、任务转换等关键期的特点，有针对性地开展心理教育，保持积极进取的乐观心态，防止心理怠倦的出现。

群体帮带，营造团结进取的训练环境。通过结对子、先进带后进、组建训练小组，适时地以任务为指引，组织小组间的训练比武，形成比学赶帮超的良好训练氛围。借助有效的团体动力，使每名官兵受到集体的心理感染和影响，激发团队训练的强烈集体荣誉感和责任感，驱散个体心理疲劳的阴影，提高心理怠倦的阈限。

其次，树立正确的训练认知，用“心”唤起积极情感。

强化思想政治教育，端正训练价值取向。在抓好官兵人生观教育和理想信念教育的基础上，开展历史使命、战斗精神、我军优良传统等教育，打牢立足本职、建功基层的思想根基，树立不惧困难、勇于吃苦的训练态度。引导官兵形成合理的训练成绩观，训练成绩进步时不骄傲自满、沾沾自喜，训练成绩退步时不妄自菲薄、自怨自艾。

完善卫勤保障体系，切实做好心理服务。加强基层连队心理服务工作的组织机制建设，制定行之有效的心理保障方案。积极开展心理咨询和心理卫生服务，配备专职心理咨询师，建立心理咨询室和心理发泄室。为每名官兵建立个性心理档案，及时做好心理数据的追踪和更新。抓好班排心理骨干队伍建设，加强其对心理怠倦问题的识别和处理能力的培训。

注重个体心理差异，满足合理个性需要。尊重官兵之间的素质能力差异，尊重训练规律，结合现有能力水平制定合理可行的训练目标，实施差异性训练，最大限度激发官兵潜能。尊重并满足合理的心理需求，多表扬、多肯定、多从正面激励，充分体现人文关怀，保证官兵心理状态稳定，以饱满的精神状态投入到军事训练中去。

最后，改进传统训练结构，倾“心”优化组训方法。

运用多样化组训方法，激发训练动机。针对具体训练科目，灵活采用讲解法、示范法、游戏法、比赛法等相结合的组训模式，培养官兵深厚持久的训练兴趣，争取最优的训练效果。交叉安排不同的训练科目，保持官兵对待训练的新鲜感和专注度，防治心理疲劳的产生。

适当调控强度和密度，调动训练热情。科学合理安排训练的量与负荷，既不能训练时拈轻怕重毫无作用，又不能盲目施压超过受训者的承受能力。通过练习强度和密度的适当调控来激发受训者的训练积极性，遵循并坚持经常性、渐进性、全面性、适宜性、专门性、恢复性等训练原则。

鼓励组受双方的互动，增强训练效果。组训者对受训者在训练中所出现的错误动作要及时纠正，并分析产生错误的原因，一方面可以启发受训者多角度思考训练问题，另一方面可以及时反馈正确的动作信息，有针对性地纠正错误动作。同时，注意加强组训者组织能力、管理能力、讲解示范能力的培养，发挥其主观能动性，将训练理论与训练实践结合起来，自觉以科学的理论指导训练实践。

【作者系南京政治学院上海校区讲师】

E0-051

A