多因素抗阻牵拉训练对百米运动员摆臂的影响研究

李金

(广州体育学院研究生部 广东广州 510500)

摘 要:笔者为了提高百米运动员10 s摆臂频率,以多因素训练法理论为出发点,以手臂为基本模型结合阻力绳的阻力和助力特点,通过简便、经济、高效的训练手段及方法,摆脱了负重训练的不利因素,设计了将速度、力量和动作幅度相结合的多因素抗阻牵拉摆臂练习器,进行摆臂训练时可以在完整的摆臂过程中改进跑摆臂技术,更接近百米运动员摆臂技术动作、用力结构和用力特征。该文运用实验法、录像分析法和数理统计法,分析了徒手摆臂、多因素抗阻牵拉摆臂练习器训练和传统负重摆臂训练过程中摆臂在实验前和实验后10s的次数变化情况。分别应用多因素抗阻牵拉摆臂练习器和传统负重摆臂训练进行为期两个月的训练后,通过统计学数据处理分析证明:使用多因素抗阻牵拉摆臂练习器进行摆臂训练10 s摆臂次数要快于传统负重摆臂训练。多因素抗阻牵拉摆臂练习器对神经系统的刺激是多点的,可以产生多点兴奋,有利于神经肌肉的协调用力,改进摆臂技术,提高百米运动员摆臂的肩部肌群的力量。因此,多因素抗阻牵拉摆臂练习器训练的结果可以直接对专项起作用,提升了百米运动员摆臂训练的效率,大大提高了训练的效益,更适合百米运动员进行摆臂训练。在多因素抗阻牵拉摆臂练习器摆臂训练中,应充分认识摆臂技术对短跑的重要作用,要注重训练手段的科学性、经济性、高效性,要紧紧围绕以速度为核心的一个中心,两个基本点,三个结合,四个转化进行的摆臂训练。……