张彦秋

（西安石油大学体育系，陕西 西安 710065）

健美锻炼对改善大学生有氧、无氧工作能力的实验研究*

张彦秋1

（西安石油大学体育系，陕西 西安 710065）

通过制定详细科学的健美训练方案，于实验前、后对参加实验的60名男大学生进行相关指标测试。结果显示：16周训练后学生的身高、体重和BMI无显著性差异，体脂百分率显著下降；肺活量、VO2max显著性提高，立定跳远、楼梯指数呈极显著性提高。说明16周健美锻炼对改善大学生体形、提高大学生有氧、无氧工作能力效果明显。

大学生；健美；有氧工作；无氧工作

健美是一项主要以无氧供能为主，有氧供能为辅的运动。通过健美锻炼，可以增长力量，适度的发达肌肉，并有助于耐力的提高；有助于改善体形、体态、矫正畸形；有助于减少身体多余的脂肪，提高运动器官的机能，增强对疾病的抵疫能力；均衡全身肌肉的发展，以解决身体平衡和协调问题；延缓衰老的速度，保持青春常在；调节中枢神经系统、改善睡眠质量、消除消极情绪、提高生活质量[1]。但目前的相关研究中，针对大学生这一特殊人群在健美锻炼方面的相关报道尚少见。因此，本研究主要针对大学生人群展开研究，探寻健美锻炼是否会提高大学生有氧、无氧工作能力，为大学生今后选择健美锻炼方法提供科学依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

某高校大一、二年级男子健美实验班学生60人，年龄20±1.5岁，均为健康无疾病人群。1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

通过期刊、相关书籍等途径查阅有关健美锻炼对身体形态、机能、素质等的影响，通过 Internet从网上检索相关资料，并对收集到的资料进行分析和利用。……