器械健身教学在大学体育课程中的应用研究①

2015-12-01牛海旭吴磊河南大学体育学院河南开封475001

当代体育科技 2015年35期

牛海旭吴磊（河南大学体育学院　河南开封　475001）

牛海旭吴磊
（河南大学体育学院河南开封475001）

器械健身是以使用运动器械为基础，通过系统专门训练，增加运动负荷，从而使身体和心理机能获得提高的一项运动。器械健身运动主要以人体肌肉功能群为重点训练对象，结合人体解剖学的相关知识，采用专门的动作方式，循序渐进，有针对性地进行身体锻炼。随着国家对体育运动和体育教育的日益重视，大学生作为运动主力团体，有关全面提高其身体机能方面的研究得到广泛开展。该文以器械健身教学在大学生群体中的开展情况为基础，阐述器械健身教学对实现大学生健康教育和素质教育的作用，以期为广大体育教育者开设相关课程提供理论依据。

器械健身教学应用大学体育体育课程

2014年10月20日，国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》提出将全民健身上升为国家战略，营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，加快体育强国建设。随着国家对体育运动和健康教育的日益重视，器械健身在现代社会体育运动中正在得到逐步开展和不断推广。器械健身是一项在静态环境下追求自我体型完善和塑造的体育运动，该运动对于改造人体肌肉群和器官功能等有着重要的作用。大学生是体育运动的主力团体，将器械健身教学应用于大学体育课程中，是实现大学生素质教育和健康教育的有效途径。

1　器械健身在大学体育教学中的作用

1.1丰富体育教学内容

目前，高校的体育教育中主要以球类运动等相对专业性更强的运动为主，学生们在选择体育课程时往往根据自己的兴趣爱好以及自己所擅长的运动进行选择，在教学过程中，多以技术的简单讲解和随后的自由练习为主，但体育课程的选择在性别上也有很大的不同，例如球类运动多数以男生为主，健美操以及瑜伽等可能多以女生为主。而器械健身教学，同时增加了男生和女生的选择，同时也能增加其互动。器械健身教学相比其他的体育教学，需要较小的空间即可进行，在相同空间内进行的人数较多，教学管理等也容易进行。

1.2提高体育教学效率

器械健身是以增加运动负荷为基础的运动，由于是使用不同的运动器械进而对不同的身体部位进行专项改善，因此在提升学生身体素质方面能够快速地达到预定效果，可以有效地提高教学效率。在运动的过程还可以针对学生不同的需求进行专项针对性提高，因材施教、因需施教，使学生的参与程度和自主程度更高，进一步提高教学水平。除此之外，运动教学的目的也是让学生在运动过程中相互沟通、支持和鼓励，从而提高学生间的相互支持、相互信赖的心理依托，使学生之间产生较强的亲和力和凝聚力。

1.3增强学生身体素质

体育课程的一项主要目的是增强学生身体素质，器械健身课程不仅有增强体质作用，同时能够加强这种作用的体现。器械健身是一项系统的运动过程，需要进行科学的规划，通过使用器械健身，学生们可以对身体肌肉构造得到充分的了解，认识自身的身体素质，逐渐地进行锻炼，使身体素质不断提高。器械健身由于在使用过程中能够短时间见效，从而增加练习者的成就感以及满足感，更能激发出学生继续参加锻炼的信心。

2　器械健身在大学体育教学中的运用现状及原因

2.1开展较晚，参与人数有限

器械健身在很久之前仅仅作为专业运动项目的体能、耐力等专项训练环节在高校的体育专业中存在，而在普通的高校中并未广泛普及。大学生的体育课程依然采用传统的跑步、球类运动等方式进行。随着国家对于学生身体素质的不断重视和加强，体育课程的内容有了很大程度的丰富，但是依旧集中于较为传统的科目中，器械健身由于投入成本较高，依旧处于专业运动范围。在当今媒体科技的宣传下，越来越多的人们接触并了解到器械健身的优势后，逐渐地参与到这项运动中来，但在目前的情况下，高校中对于器械健身课程设置还是较少，专业的器械健身教学不能有效地发挥其作用，因此参与人数依旧处于很少的状态，参加人员也多数集中于与运动相关的学科范围内。

2.2内容单一，趣味性不强

器械健身的内容在很大程度上是力量的练习，多以增加负荷的方式进行周而复始的肌肉锻炼，训练的内容较为单一，相比足球、篮球等球类运动，其变化性不强的特点也成为很多人对其不感兴趣的原因之一。在参与人数方面，训练参与人员在每个项目上的训练往往只有参与者自己，因此在趣味性和团队协作上并不能和足、篮、排等球类运动相比，也无法和球类运动比较预约感和荣誉感等。这也是其未能广泛进行的原因。在后续活动上，没有形成广泛的活动和比赛，由于器械健身仅仅作为提高身体素质为目的，并没有进行各种丰富的比赛活动，没有产生竞争效应，也没有激发出学生对于这项运动的比拼激情，因此，器械健身运动无法利用比赛的传播宣传效应来进行传播和发展。

3　提高器械健身在体育教学中的应用措施

3.1积极宣传终身体育意识及思想

在推广器械健身运动的过程中，宣传是必不可少的一个环节，让学生能够充分了解器械健身的作用以及其健身活动本身的魅力。通过宣传器械健身丰富的内容、展现器械健身给身体带来的巨大变化及美感，使学生们对器械健身充满兴趣，广泛地参与其中。于此同时，在运动教学过程中也要逐步培养学生树立良好的运动价值观和运动习惯，引导学生逐步形成良性的运动氛围以及运动意识。大学体育教学工作的意义不仅体现在大学时期学生身体素质的提高，更关系着学生毕业后健康运动习惯的形成，从这点出发，体育教学工作的意义将是十分重要的。而器械健身运动不仅仅是年轻人的专利，更是以后数十年可以进行的运动，因此，可以从这方面着手树立学生的终身体育运动意识，从而达到器械健身运动推广的目的。

3.2开展形式多样的器械健身活动

器械健身运动的推广离不开宣传工作，而宣传工作是让大家更好地了解这项运动，在其推动过程中要使器械健身运动本身的魅力和作用充分发挥出来，使学生们从中受益，在获得身体素质提高的同时也能够收获满足感和成就感，这样，就会使越来越多的学生参与其中，使其充分发展。而展现其本质魅力就需要通过各种活

活动中去以达到热身的目的，游戏的样式可以有很多种选择，每一节都能给学生新鲜的感觉，不会赶到枯燥。一些小的游戏也可以作为课上教学的基础，例如抢球游戏，传球游戏，让学生遵从命令，同时又能提高学生的兴奋度，对于后续的教学工作都有很好的帮助。

4.2在主要内容部分的应用

体育教学主要是教给学生技能，但是，单一的传统的教学方法难免过于枯燥，无法吸引学生的兴趣，所以，如果采用一些游戏的方式，将技能要求融入到游戏中，使学生在游戏中学习，又会得到不同的结果。例如最普遍的长跑项目，为了锻炼学生的心肺能力，只是一味地让学生绕着操场一圈圈地跑，学生难免会产生厌烦情绪，但是，如果改换成一些趣味的游戏，给予其一定的主题目的，使学生在完成游戏任务中培养自身的能力，达到教学的目标。

4.3在整理活动中的应用

体育课的运动量和体能的消耗是非常大的，在经过常规的体育课程之后，身体的各个部分都进入疲劳状态，如果不采取一些措施，这种疲劳感会产生其他的一些不愉快的感觉对整个机体都会产生影响。所以，课后再进行一些运动量相对较小，动作幅度不是特别大的小的体育游戏能够很好地去除这种疲劳感，帮助身体各种机能赶快恢复，对一天中的其他时段的活动不产生负面影响。