盛丹丹（湖州市第五中学教育集团　浙江湖州　313000）

青少年羽毛球步法灵敏性训练的思考①

盛丹丹
（湖州市第五中学教育集团浙江湖州313000）

摘 要：羽毛球是一项集速度、力量、耐力、反应力于一身的综合性运动项目，而在这个运动项目当中最重要的影响因素是运动员的步法。青少年正处在羽毛球训练中的基础阶段，要是能够掌握羽毛球训练高质量的步法技巧，可以提高青少羽毛球的技术。在比赛的时候要是有灵活的步法，也是比赛取胜的重要因素之一。该文主要针对青少年羽毛球步法的特点和训练方法及手段进行了分析。

关键词：青少年羽毛球步法灵敏性

步法在羽毛球运动当中是羽毛球运动员技术的基础，在羽毛球比赛当中步法的灵敏性越高，在比赛运动中表现出来的判断力就越准确，比赛更有节奏感。羽毛球步法是一种重要的技术手段，跟运动员的战术和手段是密切相关联的。步法是青少年羽毛球正式培养的基础阶段，主要是培养青少年的步法训练，让青少年掌握灵活的步法，可以掌握羽毛球的方向感，提高羽毛球的技术。

1　羽毛球步法的特点

羽毛球步法的技术有垫步、并步、跨步、蹬步和藤步等五种基本步法，从羽毛球步法的整体来看的话，羽毛球步法的速度是第一位，羽毛球运动员在前、中、后场的移动，都需要运动员快速的起动速度和准确的跳跃，运动员在完整每次的步伐时都需要起动、移动、协助完成击球和回落四个基本动作。……