梁木炎

“精神别溜号！”这句话你是不是听得耳朵都起茧了？没错，大多数学生在学习开始前都会给自己定个时间，在这个规定的时间内完成一门课程的学习。可是，新的医学研究表明，这种方法并不科学。

我从高二就开始改变这种累人的做法，而是花20分钟学习一门课程，然后再转到与这门课程截然不同的课程去学习。例如，我先用20分钟学习数学，紧接着用20分钟学习语文，让大脑均衡地运转，从而提高学习效率。这对我来说，是一种非常有效的学习方法。

我曾观察过身边的好多同学，他们啃着教科书和模拟试题，待在教室里一直熬到凌晨两三点。这些人似乎无比用功，但我发现他们的精神并没有集中到学习上去。而且相对来说，理科生要比文科生更为疲劳，因为他们一味地背公式和解题，长时间地使用大脑的局部功能，不让自己休息。

掌握了这种学习方法后，看小说就成了我的业余爱好。我经常会把几本小说放在身旁，在学习完数学课程后，每隔20分钟就看一下这些小说，让大脑得到均衡休息，充分发挥大脑的功能。

“不吃苦，事难成。”没错，这一直是支撑我们读书的基本思想。但是，美国和德国的医学界早就批判了这种认知。所谓“痛苦”，就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，就会神经迟钝，并不会缓解痛苦。大脑也一样，身体和大脑都要摄取营养。大脑如同肌肉般，也有每次使用的极限。

我曾做过一个实验，让班上的同学同时阅读一本100页的书。结果显示，前面10页的内容谁都记得很清楚，但是几乎所有人都记不起最后10页的内容，即使记住，最多也是扭曲的内容。

要学音乐，首先要在“听”字下功夫，一边仔细听每个细节，一边分析每个音符、音调、音色、节奏以及它们之间的相互关系，这就需要我们高度集中注意力。怎么样才能做到注意力高度集中呢？答案是5分钟集中，5分钟休息。而做到一般的集中，则需要每隔40分钟休息一次，一次休息10分钟，或者用这10分钟做一些与之毫不相关的事，让紧张的神经放松一下。否则，大脑会因过度的疲劳而停止转动，从而导致你什么信息也无法理解，什么信息也记不住，什么信息也处理不了，最终身体会因为疲劳而感到痛苦，发出让你休息的信号。这就是连续学习三四个小时的学生效率低的原因。

另外，有的学生抱怨说自己只能坚持看10分钟。其实，不必因此灰心。正如有人擅长跑马拉松，有人擅长跑1000米，学习大体也一样。只有掌握了自身的规律，才能做到善用和保护自己的大脑。更何况，在我看来，注意力能在短期集中的人，大多是具有严密逻辑的人，他们一旦巧妙掌握了适合自己的学习方法，就会取得出人预料的成绩。