王华

感冒是我们最常遭遇的疾病之一。引起感冒的原因有很多，下面就带您看看感冒的十大诱因。

1.“睡”出来的感冒。长期睡眠不足必然会导致机体抗病能力下降，从而增加患感冒的几率。平日经常加班熬夜的人应注意调整起居时间，保证每日睡眠时间在8小时左右，并多吃新鲜水果和蔬菜，以避免机体的抵抗力下降。

2.“冻”出来的感冒。俗话说，“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对寒冷非常敏感。足部一旦受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的血管收缩，导致纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，使潜伏在鼻咽部的致病微生物乘虚而入，引起感冒。因此，寒冷的冬季一定要做好足部的保暖工作，特别是老人和儿童应更加注意。

3.“吃”出来的感冒。研究认为，不良的饮食习惯与感冒关系密切，过多地进食高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒。过多地进食高糖食物，会消耗体内水分和维生素等营养物质，使免疫力低下，进而诱发感冒。过多地进食高脂肪食物，会降低机体的免疫细胞抗病毒的能力，易引起感冒。为预防感冒，应远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食。

4.“坐”出来的感冒。临床观察发现，坐办公室的、泡网吧的、经常打麻将的和活动较少的人，患感冒的几率比正常人要高2～3倍。

5.“刷”出来的感冒。有些人的牙刷会密封放置，牙刷经常处于潮湿状态，容易滋生繁殖细菌。感冒久治不愈除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口而使人反复感染。

6.“摸”出来的感冒。研究显示，通过手的触摸最容易传染感冒。感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8%是带有感冒病毒的。感冒病毒在手上能存活70小时，感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔时将病毒沾到手上，再通过手把病毒转移到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等处，健康人接触这些污染了感冒病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此，防止感冒最有效的方法是勤洗手，勤换手帕，改掉用手触摸鼻、眼的习惯。

7.“药”出来的感冒。研究发现，滥服药物可导致感冒。许多药物，特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药，甚至解热镇痛药（如扑热息痛）等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可降低人体的抗病能力，从而易诱发感冒。

8.“愁”出来的感冒。俗话说，“愁一愁，白了头”，说明忧愁对人体的影响。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，呼吸道防御功能减退，使感冒病毒有机可乘。

9.“抽”来的感冒。抽烟有害健康，尤其易损害呼吸系统，长期吸烟还影响内分泌系统及全身的新陈代谢，因而抑制机体免疫功能，易诱发感冒。

10.“关”出来的感冒。保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。