赵非

口干眼干舌苔干润燥滋阴治“燥邪”

原本秋天就是个少雨的季节，而立冬后天气更将持续干燥，加上气温下降，会导致口鼻干燥、皮肤皲裂以及便秘等。

鼻干眼干、口干舌燥

症状：近日来，窦先生总觉得鼻干眼干、口干舌燥，上海中医药大学附属市中医医院皮肤科主任医师蔡希教授表示，类似窦先生这样的症状，部分人群还可能出现皮肤干裂、咳嗽、声音嘶哑等症状。

对策：防燥最简便的方法就是积极补充水分。蔡希教授还建议适当增加酸甜的果汁或水果等食物的摄入，以酸甘化阴。

食疗方：1.西洋参5克，麦冬10克，煎水或与肉类煲汤喝。2.沙参10克，玉竹10克，煎水或与肉类煲汤喝。3.麦冬10克，天冬10克，煎水或与肉类煲汤喝。4.石斛10克，黄精10克，煎水或与肉类煲汤喝。

舌苔厚腻、少气懒言

症状：廖阿姨最近经常会感到头晕、胸闷，做事也是丢三落四，有时候头部还有被裹住的感觉或是如钟罩着一样。早晨起来刷牙一照镜子，舌苔很厚很腻，人也觉得疲乏无力、少气懒言。

对策：应对秋季干燥，要润燥滋阴，但有些人还挟带着湿重、有痰（中医所谓的“痰湿困脾”不同于西医的痰），会引起身体不适和疲乏无力感。专家建议，针对这种情况可适当煲些养生茶饮调理。

食疗方：像廖阿姨这种症状，适宜用石菖蒲10克、远志10克、益智仁10克、桑椹子10克、生甘草5克、茯神20克，一同煎水喝或与粥一起煮着吃，可祛痰湿、增强记忆力、补肾、祛燥防上火。此外，也可买些凉果、益智果当零食吃。

便秘，纠结在卫生间

症状：上海中医药大学基础医学院陈丽云教授介绍，在秋季，很多人除了大便干结、排便慢之外，排便周期也会比平时更长，甚至可能出现多天不排便的情况，这些都是秋燥便秘的典型症状。

对策：从中医的角度来说，便秘首先应当弄清病因，根据个人体质选择适合的药物。脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药；老年人多脾胃虚弱，胃肠蠕动功能下降，有些老人还伴有气虚等症状，应当选用药性温和的药品。此外，中成药麻仁胶囊或五仁丸也可缓解症状。

食疗方：陈丽云教授建议，要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，或者加些肉类煲汤，会有明显的改善作用。另外，也可以多吃一些水果、蔬菜，以及含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等。

嘴唇干裂，宝宝也中招

症状：蔡希教授表示，一旦燥邪侵犯小儿，宝宝的嘴唇就可能出现乳白色浸润，甚至干裂、脱屑，这也是宝宝体内明显缺水的表现。有的孩子甚至还会出现口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂等口角炎或口角溃疡。

对策：家长在秋三月里一定要给宝宝多喝水，嘴唇干燥时，最简单的方法是抹点润唇膏。如果宝宝嘴唇干裂严重、舌边尖红，已经出现烂嘴角，口气较热，则是明显的内热有火，不要舔嘴唇，可以冰硼砂加蜂蜜调和外敷。如果宝宝是鼻腔流血，可在鼻内涂些四环素软膏和金霉素软膏，使鼻黏膜保持湿润。

食疗方：多吃点凉瓜、山竹、雪梨等瓜果，清热生津。多摄入富含维生素C和B族维生素的新鲜绿叶蔬菜和水果，也可煲一些滋润的汤水给宝宝饮用，如雪梨无花果瘦肉汤、木瓜雪耳糖水、胡萝卜马蹄汁等。

秋寒

关节炎面瘫不请自来

温针艾灸治“寒邪”

随着冷空气逐渐南下，温差变化会愈趋加大，进而快速迈入寒冬季节，面瘫、关节痛等常见的降温“气象病”，也在秋末冬初不请自来。

寒风冷雨天最易患面瘫

症状：上海中医药大学附属市中医医院针灸科主任医师洪钰芳教授介绍说，面瘫好发于秋冬季节转换之时，尤其是寒潮骤至，寒风冷雨扑面而来，人体未能适应气温急剧变化，又未做好保暖措施，抵抗力不足，就很容易感染病毒，引起面神经麻痹，最终导致面瘫。

对策：季节转换时应保证充足睡眠，出门时在包里多备一件长袖衣服，并避免寒风当面，可用口罩或围巾遮挡头、脸部。晚上睡觉时也要做好保暖措施。

食疗方：取防风15克、葱白6克，水煎取汁、去渣，再将30～60克粳米煮粥，待粥将熟时倒入药汁，煮成稀粥，温服。可祛风解表散寒，尤其适用于风寒袭络引起的面瘫、肌体肌肉酸楚等。

腰颈关节痛提前预报天气

症状：洪钰芳教授介绍说，一到变天，各类关节炎患者就感觉十分难受：腰酸背痛，转侧不利，膝关节疼痛，走路不利索。尤其是一些本身就有腰、颈椎间盘突出等退行性病变的中老年患者，湿、冷的气候变化对他们影响更大，容易引发各种关节疼痛。

对策：及时做好关节保暖工作，还可进行适量运动，如散步、打太极拳、慢跑等，以增强肌肉力量，减轻关节负担。

食疗方：鲜牛奶、大豆等食物富含蛋白质，对预防关节炎、减少关节炎疼痛有辅助作用。

秋悲

秋风秋雨愁煞人

清新花茶疏郁又安眠

秋季气温下降，日照减少，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。

症状：上海中医药大学附属市中医医院神志病专科主任医师许红教授介绍，气候变化使得人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列“悲秋”症状。

对策：预防“悲秋”最有效的方法就是心理调节，保持乐观情绪。专家建议最好早睡早起，保证充足睡眠，中午适当小憩10～30分钟来化解困顿情绪。宜多去户外运动或旅行，寄情山水，开朗心情。

食疗方：茉莉花茶能安定情绪、舒解郁闷，熏衣草茶可松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化，还可缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠。桔梗茶：取桔梗10克、适量蜂蜜，冲入适量沸水，5～10分钟便可饮用，能宽胸润肺。