游识猷

我不是很容易就能养成好习惯的人。截至目前，还没能真正做到“早睡早起”和“规律锻炼”。当然，比起从前3点睡，现在1点睡肯定算良心作息;比起从前零锻炼，现在至少有意识地多走路少乘车……

不过，我本打算养成的习惯是“10点睡5点起”和“每周至少3次一小时有氧运动”。心愿好比莲蓉，结果却似五仁。虽能下咽，难免惆怅。

相比而言，有个习惯倒是不费吹灰之力就养成了——“每天记录至少3件令我快乐或感恩的事。”我先在自己的EverNote里新建了个“每日感恩”笔记，然后把图标锁在电脑的任务栏上。每天一开电脑就看到EverNote的大象图标，想起“每日感恩”，然后就时不时记上几桩好事。如今已记了将近一年半，基本无间断，我的情绪也因这个习惯大有好转。

这种方法叫“环境线索法”。人类的大脑其实很好训练，在周围环境里放上会提醒大脑“目标A”的线索，大脑往往会接受暗示，不知不觉行动起来，向着目标A靠拢。出门路上闻到肉香，中午就点了烤肉品尝;在街上与老人擦肩而过，晚上就给家人打电话问安。有研究显示，超市里放法国音乐，法国酒的销量就变好，放德国音乐则德国酒销量上扬……我们日常的许多决定，其实都是在毫无意识下自行做出的。

当然，要引发行动，这些线索必须指向你真心喜爱并向往的目标，否则再多暗示也是徒劳，不管每天遇见多少遛狗者，讨厌狗的人也不会因此生出“带条狗回家”的念头。

只要“想到”，就会“行动”。全世界最会利用大脑这个弱点的就是广告业者。