陈允斌

一根香蕉减缓焦虑

香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。

一把葡萄干有助降压

经常吃葡萄干对降低血压有着非常好的功效，而且葡萄干、葡萄酒中的营养成分对血管还有非常有益的作用。研究发现，高血压前期患者（血压在130/80～139/89毫米汞柱之间）每天分3次吃一把葡萄。持续12周后，其收缩压和舒张压分别降低了6～10.2毫米汞柱和2.4～5.2毫米汞柱。

一杯酸奶防胀气

每天1.5杯（约合368克）益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。

喝杯姜茶缓解反胃

很多人对一些交通工具都有比较晕的现象，其实生姜的防头晕效果就很好，而且对于呕吐也有不错的疗效。

乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。生姜治反胃既高效又安全，不会产生口干和头晕等副作用。

一杯橙汁缓解疲劳

每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键的作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。

吃土豆治头痛

一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。……