王 展/文

随着空气质量的恶化，雾霾天气逐渐增多。在这种极端天气中，如何减少雾霾对身体的危害是重中之重。有一些日常居家护理方法，坚持使用，可以抵御雾霾的侵袭。

揉搓“迎香”防感冒

雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用。如果能坚持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。

迎香穴位于面部鼻翼旁约1 cm的皱纹中。具体揉搓方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各按摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处、治风之穴，经常按摩可以驱头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力；还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。

多吃山药润肺脏

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的作用。

中医的“肺”与西医的“肺”是有区别的。中医认为，肺不单单指一个器官，比如“肺主行水”，比较通俗地说就是肺气有推动和调节全身水液输送分布和排泄的功能。这里的“润”可通俗地理解为“滋润”。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有帮助。

“嘶”字锻炼补肺气

雾霾天气空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是很好的健身方式。……