加拿大皇后大学的科研人员最新一项研究表明，人们只要坚持每周5天、每次40分钟以上的有氧运动，就能改善其血糖水平，并能有效减少罹患糖尿病的危险。研究人员称，对于已经是2型糖尿病的患者同样有效。

研究人员将300名年龄为40～50岁的受试者随机分为4组，第一组久坐而不参加任何运动组；第二组为低强度运动组，每天慢走30分钟；第三组为低强度长时间运动组，每天慢走60分钟；第四组为高强度运动组，每天快走40分钟以上。实验持续了6个月，结果表明，3个运动组受试者的血糖指数都得到了改善，平均腰围减少1～2英寸，高强度运动组收效最为显著。

研究人员指出，对于中年人，尤其是肥胖者，每天坚持40分钟以上的有氧运动，对改善他们的血糖指数、心血管功能都十分有效。因此，人们应当在医生的指导下，每天坚持适当强度的有氧运动。

（杨广平编译）endprint