尤云生

摘 要：结合教学实践，就当前考生心理训练进行了分析。

关键词：高考；体育考生；心理训练

近几年，中等职业学校增设了体育单招考试，主要有50米、立定三级跳、前抛实心球和体育理论知识共四个项目，由于每天只考一个项目，对考生的心理承受能力提出了很高的要求，有很多考生在平时训练成绩很好，但一到测验或参加一些对抗赛之类的比赛，就不能正常发挥水平，甚至有了“怯场”。有的考生就因前一个项目发挥不正常而影响了后面项目的正常发挥，导致自己的成绩不好，不能上好的大学，甚至名落孙山，这都是由于心理因素造成的。如何使体育考生在单招体育考试中取得好成绩，在体育加试过程中针对考生的不同类型，进行有效的心理训练是十分重要的。

一、考试前的心理训练和提示

1.考生考试前过早兴奋、过度紧张的心理。采用“注意力转移法”，减少考生与考试或马上考试的有关信息输入，避开紧张气氛，放下包袱，养精蓄锐。2012年一位学生参加江苏省高水平运动100米测试中，距测试还有十几分钟，他突然问我：“老师，我刚刚才去厕所，怎么现在又要去了。”我没有直接回答他，而是问他：“你会唱歌吗？”学生立刻回答：“会。”“行，你就唱一首比较喜欢的歌给我听一下。”等他唱完了，我再问他，现在还要去厕所吗？考生说：“不要去了。”我又分析给他听：适宜的紧张是好的，它能使你动作更好，协调有力、技能全面发挥，身心处于最佳状态，从而帮助你提高运动成绩，要相信自己，你一定能行的。……