张跃进 王冰

摘要：科学的训练是当今竞技体育的必要手段，机能评定是科学训练的重要组成成分，本文从产生运动疲劳的原因及恢复手段与方法做了简单的介绍，其目的在于使广大体育工作者，在了解运动性疲劳的同时，能掌担一些简单易行的科学的机体评定和恢复方法，最终达到早预防、早治疗、早恢复的目的，使青少年运动训练水平迈向新的台阶。

关键词：青少年运动;运动疲劳;恢复手段

1.前言

运动疲劳是由于人体在运动的过程中身体运动技能有所降低的现象。当人体随着运动时间或运动强度的增加时，及体能所需要的营养物质及代谢物质就有所增加，这时由于肝脏糖储备减少，代谢物质积存等等原因，血液和组织液就会发生变化。由于消耗的增加将直接或间接地引起全身调节机能的变化。

2.运动疲劳产生原因

当青少年运动员在训练、比赛的时候出现运动性疲劳，其机体主要表现为运动能力下降，同时在心理上也表现出行为的改变，这是多因素综合作用的结果。不同领域的学者从不同角度、不同侧面对疲劳的原因进行了研究、探索，提出了多种学说，试图解释疲劳产生的原因，以求达到延缓疲劳的发生，加速疲劳消除的目的。

2.1 衰竭学说

该学说认为疲劳的原因是体内能源物质的耗尽。最早提出这一学说的Cannon发现长时间运动中工作能力下降的同时常伴随血糖浓度降低，补充糖后工作能力有一定程度的提高;而且注射肾上腺素可促使肝糖原进一步分解和使组织对糖的利用提高，而使出现的疲劳症状得到改善。……