孙春雨

摘要：高山滑雪是一项利用山的坡度下滑，同时需要做出相应回转动作的惊险刺激的滑雪项目，是在越野滑雪基础上逐步形成的。由于下滑速度较快要想有效地控制好速度，且轻松地改变方向，调节转弯的角度和大小，高山滑雪运动员需要具备强的肌肉力量、协调性及灵敏性，与此同时平衡性能力在高山滑雪项目中也是非常必须具有的能力。因此，核心力量训练对于高山滑雪运动员来说尤为重要。

关键词：核心力量训练 高山滑雪平衡性能力 高山滑雪运动员

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）06（a）-0255-01

1 核心力量训练的意义

所谓“核心”属于人体的中间部位，就是肩关节以下、髋关节以上的部位，包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节等形成的一个整体，一共包含29块肌肉。人的核心区由骨盆和脊柱及周围组织构成，这些核心肌肉群肩负着稳定重心、传导力量等作用，是人身体整体发出力量的主要环节，对各肢体的运动、发力等起到承上启下的作用。强健有控制力能使运动员的核心肌肉组织，对身体在运动中的姿态、运动技术和专项技能起到稳定与支持作用。强大的核心力量帮助运动员在比赛中能更好的控制身体运动，提高运动员身体平衡感和运动肌肉感等直觉。因此，绝大多数身体控制力较强且平衡力强的运动员，核心肌肉组织肯定受过专业化的训练。核心力量训练几乎是所有专业和非专业运动运动人士取得良好运动效果及优秀运动成绩的关键所在。……