李强

【摘要】随着短跑运动水平的提高和对短跑运动训练研究的深入，专项素质训练的重要性也更加突出，专项素质训练不仅能改善短跑运动员专项所需要的各种能力，也能对短跑技术动作的改进和完善起到一个积极作用，从而直接促进运动成绩的提高。

【关键词】特征 内容 训练 提高

【中图分类号】G822.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）04-0199-02

短跑是对运动员身体素质要求很高的运动项目。提高比赛成绩的基础是具备良好的力量素质。所以，短跑运动员专项力量训练在短跑训练中占据根本性和重要的地位，本文从短跑运动员专项力量训练的依据入手，详细探讨了其基本要求和训练手段。以期对短跑运动员专项力量训练提供理论支撑。

一、短跑的特征

短跑项目隶属于体能类项群，从动体结构看是周期性运动，是一高速率的摆动——扒地动体产生最高位移速度的运动项目，其突出特征是创造最高速度。众所周知，短跑项目是以力量为基础的典型的速度项目，力量是影响短跑运动成绩的间接相关因素：发展力量作为训练手段，其最终目的是为了提高最高速度能力；速度是衡量短跑运动成绩的直接决定因素。在短跑运动中，起跑和起跑后疾跑两个阶段主要是由伸髋和大腿后摆肌群来完成，其它阶段则主要体现为以髋为轴的摆动力量，现代短跑运动最核心的东西也就是以髋为轴的高速摆动—平动运动，以及在高速跑动中的放松技能。传统的短跑理论强调后蹬，破坏了用力的连续性；……