曾德媛

摘 要：初中生在体育课剧烈运动之后，体内能量几乎消耗殆尽，出现疲劳。从几个侧面阐述了初中生在体育课剧烈运动后的体能恢复途径。

关键词：初中生；体育课；恢复方法

人类探索和研究运动疲劳产生机理的理论已有一百多年的历史，较早的理论有：代谢产物堆积学说、能量耗竭学说、保护性抑制学说、内环境稳定性失调学，时至今日对运动疲劳的产生机制仍然有着不同的见解，初中生正处于生长发育的关键时期，精力充沛、喜爱运动是其普遍特点，在初中体育课堂所经常接触的中长跑、间歇性俯卧、篮球不间歇投篮、足球运球、排球接扣球这样一些剧烈运动后，学生体能基本消耗殆尽，伴有体温升高和排汗的现象。运动结束后，身体会有疲惫无力的感觉，这主要是乳酸在体内堆积的后果。因此，恢复学生剧烈运动后的体能，重要的是消除学生体内的乳酸废物，使身体恢复健康状态。恢复作为运动训练和运动生理学的一个重要研究课题，已经被许多学者专家论

述，作者在文中以具体的恢复方法做分析，分析了学生在体育课剧烈运动后人体有针对性的恢复方法，以求为此类课题研究提供参考。

从理论上讲，恢复过程分为三个阶段：第一阶段，身体机能下降。运动时物质的消耗过程占优势，恢复过程虽也在进行，但是消耗大于恢复，所以使能量物质减少，各器官系统的工作能力下降。第二阶段，逐步恢复。运动后消耗程度减弱，恢复过程逐渐占明显优势。……