蔡冰峰

摘 要：速度滑冰是传统而广受欢迎的项目。该文简单介绍了速度滑冰的直道滑行、弯道滑行和起跑技术，同时剖析了技术训练应遵循有阶梯分层次、突出重点兼顾其他和掌握技术提高素质的原则，指出一些科学有效的速度滑冰技术训练方法，包括间歇训练和综合训练、分解训练和完整训练、变换训练和循环训练。

关键词：速度滑冰 技术 科学训练

中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）02（a）-0234-01

近几年来，随着速度滑冰运动水平的不断提高，广大教练员越来越重视技术训练。不仅仅对青少年选手来说，技术训练是非常基础的，而且对优秀选手来说，运动成绩的提高也离不开不断改善技术水平[1]。

1 速度滑冰技术

1.1 直道滑行

直道滑行姿势是速度滑冰的最基本的技术之一，上体需要放松再略微的向前倾，然后自然地团身做到平行于冰面或者稍比臀部高，腿部深曲，双臂处于放松状态放在背后，微微地抬起头。当然，每个人的滑行姿势都会略微有所差别，还需根据不同的情形和条件来调整姿势。保持滑行姿势，重心转移到一侧腿上，同时向体侧蹬出另外一条腿，侧蹬时伸直膝关节，收腿时小腿在大腿的带动下向另一条腿收回，两脚保持平行。直道滑行需要注意蹬冰的时间的把握和选择，冰刀切入冰面找到牢固的支点时，运动员应该用力蹬冰，充分利用体重蹬冰可以节省体力、加速。移动重心时，上体不要上下起伏同时保持头不能左右摇摆。……