刘 勇，段子才

(阜阳师范学院 体育学院， 安徽 阜阳 236037)

中老年人进行不同套路的太极拳练习过程中运动强度的对比研究

刘 勇，段子才

(阜阳师范学院 体育学院， 安徽 阜阳 236037)

观察中老年人进行不同套路太极拳练习过程中的运动强度，为练习者合理选择太极拳套路进行锻炼提供依据性资料。采用ACUMEN TZ-MAX100心率遥测系统和主观体力量表，对29名练习者在进行各种套路的太极拳练习过程中的心率和主观体力表现进行监测和记录，根据心率变化情况和对照主观体力量表推断不同套路太极拳练习时的运动强度。不同太极拳套路在练习过程中的练习时间、心率平均值和心率最高值均有所不同，平均心率为24式拳117 ± 9 次/分， 32式剑114 ± 13次/分，42式拳127.4 ± 9次/分，42式剑126.8 ± 12次/分，陈氏拳140.6 ± 12次/分；最高心率24式拳129 ± 9次/分，32式剑124.2 ± 7次/分，42式拳143.2 ± 8次/分，42式剑138 ± 7次/分，陈氏拳169 ± 9次/分。对于中老年练习者，24式太极拳和32式太极剑练习的运动强度稍低，而42式太极拳、42式太极剑和陈式太极拳的运动强度较为适中。

太极拳；心率；运动强度

1 前言

太极拳具有多种套路形式，不同太极拳套路的运动强度和运动量差异很大。哪些太极拳套路更适合中老年人锻炼的需要？观察不同套路的太极拳练习后对身体机能的反应，能够帮助中老年人在进行太极拳练习时科学掌握运动量和运动强度，达到最佳锻炼效果。本研究采用心率遥测手段，观察了受试者在练习当前开展较为普及的24式太极拳、32式太极剑、42式太极拳、42式太极剑和陈式太极拳竞赛套路五个不同套路的运动全程心率(HR)，结合主观体力感觉量表(RPE)分析不同套路的太极拳练习的运动强度，为中老年人在太极拳锻炼时选择适宜套路提供参考依据。……