蒋峰梅

美国小说家纳撒尼尔·霍桑说过：“幸福就像一只蝴蝶，当你对它紧追不舍时，你总是无法将它掌控。但是，如果你安静地坐下来，它或许会降临到你身上。”古往今来，人人渴望幸福，然而真正获得幸福的人却寥若晨星。幸福这种令人难以捉摸、转瞬即逝的稀罕之物，经过心理学家几十年的潜心研究，终于向世人展示了它的真实面目：幸福=48%的遗传+40%的偶然事件+12%的价值观。心理学家用一个个真实的实验，一组组精确的数据告诉人们：幸福并非只是遥不可及的目标，它还是一门需要学习的课程;获取幸福是一种能力，它需要长期的心理修炼。

进入20世纪以来，教师的压力不断增加，心理问题逐渐增多，职业倦怠感日益明显。然而，教师从事的是教书育人的事业，只有幸福阳光的教师，才能培育出身心健康的学生。为此，作为管理者，我们应该运用最新的研究成果，针对幸福配方，结合学校实际，引导教师改变内在认知，提升幸福能力，获得开启幸福之门的金钥匙。

一、着力改变自我认知，上调幸福基线水平

心理学家研究发现：每个人都拥有一条与生俱来的幸福基线，大体上是由我们的基因决定的。因为出生环境、生活经验、遗传基因等的不同，每个人特有的这条衡量幸福感程度的幸福基线也不相同。这条幸福基线受外在因素的影响很小，受内在因素的影响较大。它并非一成不变，而是呈起伏的螺旋。当我们的情绪积极正向时，就以上升螺旋的趋势发展;反之，则会形成一个向下的螺旋。……