邓泽祥

摘 要：篮球运动是一项高速度、强对抗的体育竞技运动，综合了跑、跳、投等多种运动形式将体能、技术和智慧很好的融合在了一起。伴随着篮球竞技运动的发展，篮球训练的管理机制和比赛制度也日益趋于完善和成熟，篮球技术已经成为决定篮球竞赛成败的重要因素，其中篮球假动作技术在篮球技术中起着至关重要的作用。篮球假动作技术的隐蔽性和突然性等特征，使运动员在篮球运动的竞技中能达到事半功倍的效果，具备极大的优势。

关键词：篮球运动 高校篮球 假动作 篮球竞技 技术分析

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）06（c）-0246-01

如今，在篮球竞赛中，运动员对假动作的运用已经十分普及。在竞赛过程中，运动员利用各种动作来隐藏自己的真实动作和意图，使对手做出错误的判断，为自己制造有利形势，从而达到一招制胜目的，这就是假动作技术。假动作技术灵活多变，具有欺骗性，以技巧和智慧取胜。假动作技术的隐蔽性和突然性等特征，也使得篮球运动员在竞赛中具备了极大的优势。篮球竞赛中假动作技术的运用，不仅增强了比赛的观赏性和趣味性，也为比赛增加了独特的艺术魅力。

1 篮球假动作的分析

1.1 假动作的概念

假动作是为了摆脱防守人员的进攻，通过假动作引起对手错觉反应，诱导防守者作出错误的判断和防守动作。然后运用相应的动作、节奏、位置和方向的变化来迷惑对手，从而攻破对手防守的行为。

1.2 假动作技术内容

（1）脚步上的假动作。脚步上假动作的要点是在技巧上控制好重心的移动，并在改变动作方向和速度之前做出相应的假动作。在转身摆脱时，把左脚置于对手的双脚之间，然后以左脚为轴心迅速转身，转移重心时要加快速度，以便顺利摆脱对手的防守。

（2）手臂上的假动作。手臂上的假动作经常在传球和投篮之前运用，基本动作是用手臂上的假动作误导对手，创造突围的机会。双手传球时，将双臂伸出做传球姿势，然后向左移动迅速收回双臂，向相反方向将球传出。

（3）头部和肩部的假动作。头部和肩部假动作常运用于运球突破和切入篮下，动作过程要短促连贯，要维持好重心平衡。晃肩过人时，尽力保持头部和身体不动，肩膀向右晃动吸引对手注意并放松对左侧的警惕，而后迅速带球向左突破[1]。

2 篮球假动作的技术要求

（1）假动作的真实性。假动作的“真实性”指的是假动作要做的逼真，要把假动作的特征表现出来，然后根据对手的反应，做出相应的变化动作，否则就容易被对方占据主导，假动作就失去了它原本的作用。

（2）假动作的迅速性。在比赛中，做假动作要迅速果断，如果犹豫不决就会失去时机，甚至影响到整个队伍的攻防。此外，假动作和真动作之间的链接也要迅速，后续的真动作要快速突然，让对手来不及从假动作中做出第二反应。

（3）假动作的技巧性。在做假动作之前要充分做好动作，将动作幅度控制在合理范围，同时要控制好身体的平衡程度，减少和对手之间的身体接触，避免犯规。平时要夯实控球能力，锻炼球感，减少假动作的失误。还要学会控制假动作的完成程度，保证突破对手的防守，避免假动作过头。

3 篮球假动作的具体运用

3.1 进攻型的假动作

（1）摆脱对手防守的假动作。摆脱对手防守假动作的主要技巧是控制好重心和力量，利用原地起动的惯性改变方向和速度，迫使对手改变优势位置达到摆脱的意图。

（2）运球与突破的假动作。运球与突破是紧密联系在一起的，在适合的时机能发挥出有利的进攻性。运球突破的同时可以加上连续换手的动作，也可以转身突破从背后运球或者虚晃运球突破。

3.2 防守型的假动作

（1）位置变化阻击突破。有意识地放开一个方向，等待对手从放开的方向突破时，迅速防守阻止对手运球突破并争取控制球权。这种防守的假动作在防守底线突破上效果最好，在其他路线需多人配合进行封锁。

（2）诱敌深入防运球。首先在场地某处设置一个夹击点，阻碍中路迫使对手向边角运球。然后放松进入夹击点的防守，诱导对手进入夹击点，在夹击点以多防少伺机抢断。

（3）防守无球队员的假动作。在篮球比赛中，绝大多数的防守是针对无球队员来进行的。对无球队员的进攻路线进行控制，占据对手的投篮点，配合相应假动作来迷惑对手，从而达到防守的目的[2]。

3.3 假动作的真假融合

（1）假真动作的变化。进攻时有意识地确定一个假动作，然后在顷刻间向预定方向做动作。在摆脱对手防守到达有利位置接球时，先做出反方向的移动，而后利用突起动作，从另一侧摆脱防守[3]。

（2）真假动作的变化。无球队员摆脱严密防守时，应把真接球动作变为假动作，迅速改变方向做反切助攻。在切入中遇到对手补充防守，由切入变急停投跳，若对方已经看穿意图，则变切入为跳投，使对手防范不及。

4 篮球假动作的种类分析

（1）主动意识下的假动作；主动意识下的假动作要经过多次练习，将练习的战术发展成一个模式。在距离对手还有一段距离的时，脑海中就已经形成反射，瞬间制定假动作的路线。

（2）被动意识下的假动作；被动意识假动作能增加假动作的有效性，增加对手失误，破坏对手布防。被动意识下的假动作除了要熟练掌握基本技巧，还需要在实践中不断磨练，不断提高球员的观察力和判断力[4]。

5 结语

在实际的训练中，采用分解动作和慢动作演示的方法，可以让球员在运用假动作时体会到假动作的原理，激发球员在这方面的潜能。篮球假动作的难点和重点在于假动作的组合技术，球员不仅要掌握正确的技术动作，还要在篮球竞赛中实践，两者相互结合才能取得成效。篮球假动作的巧妙运用不仅能得到一种智胜对手的满足感，还能增加比赛给人的艺术感。

参考文献

[1] 陈汝燕，黄顺和.谈假动作在篮球教学训练中的运用[J].体育科学研究，1999（3）：

64-68.

[2] 王选琪.篮球技战术兼备意识的分析与培养[J].渭南师范学院学报，2003（5）：73-75.

[3] 谢泽新.青少年篮球意识训练[M].北京：人民体育出版社，2005.

[4] 白海军.高校篮球教学中的创新型训练方法探讨[J].文体用品与科技，2013（6）：

152.