◎朱惠东

一呼一吸间

◎朱惠东

小胡感觉自己喉咙干痛，说不出话来，就去药店买了几包感冒冲剂，可时间一天天过去了，情况却不见好转。他爸妈知道后，建议他到我这里来瞧瞧。小胡说他除了喉咙痛之外，还有气短胸闷的现象，有时候喘气很急，上气不接下气，出汗量大，甚至还会咳嗽。有时候出去走一圈，明明很热，吹一下风就打寒战，但是检查身体时又没有发现什么毛病。

我诊断其为肾阳虚，气短胸闷说明肺的气机不调畅，多汗更是说明人体肺气虚弱以至于无法促进水液下行并从毛孔中排出。我建议他通过养肺的方法来补肾阳。

养肺的方法很多，关键在于调节呼吸。一些简单的运动就可以调节呼吸，比如说练瑜伽。不要觉得瑜伽只是女人的运动，男人同样可以练习。练习瑜伽除了有一定的健身作用外，还会使自己的呼吸慢慢变得深长，长期练习能够养肺。

练习瑜伽的人都知道，瑜伽采用的是腹式呼吸，具体就是吸气时用鼻，把胸部扩张，腹部要高高隆起，在呼气时用嘴，腹部会低下去，体内的废气会最大限度地排出。这和中医上所说的气沉丹田有着异曲同工之妙。一般来说，平时我们的呼吸都很轻，因而有很多浊气没有办法排出去，而腹式呼吸则能够让吸进的气体直达小腹气海部位，这样深长的呼吸对养肺很有帮助。

只有肺在肃降的情况下，气才能下归于肾，从而完成肾的纳气。肺属金，肾属水，肺和肾之间有金水相生的关系，养肺对养肾阳很有帮助。其实还有一种简单的养肺办法，那就是敲打肺经。肺经位于手臂的内侧，沿着上臂内侧前缘一直延伸到大拇指。

我们在敲打肺经时，一定要沿着经络的方向从手臂一直敲打到大拇指附近的位置。如果敲打时感觉肺经经过的地方酸痛，则说明肺经不通畅，身体的气机有问题，要在酸痛的地方多敲打几次。只要长期坚持，就能够使肺经通畅、肺气充足，从而更好地补肾阳。

（摘自《肾好才是硬道理》天津科学技术出版社 图/王建峰）