黄冠东

中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文主要介绍了关于皮划艇力量训练中存在的几点误区，结合皮划艇力量训练的基本思想，提出了合理的皮划艇力量训练方法。

关键词 皮划艇力量训练 误区 思考

我国皮划艇项目已经具有二十多年的发展史，一直以来皮划艇项目训练主要采用的是七十年代东欧时代的训练方法，具体包括力量综合性训练、耐力训练、大力量训练等。力量训练是皮划艇运动员训练的重要内容，教练员应明确专项力量训练的重要性。这些训练方法虽然在很大程度上增强了皮划艇运动员的力量，但是在实际训练中存在一些误区，导致皮划艇力量训练的效果不佳。下面是笔者结合自己的经验对皮划艇力量训练的几点思考。

一、皮划艇力量训练中存在的几点误区

（一）皮划艇技术的用力特征

皮划艇技术具有独特的用力特点，比如就专项技术而言，皮划艇运动员将腰部充分伸展后，用力主要是依靠运动员上手的用力程度、支撑力，腰部用力会决定用力方式，上手的支撑力会直接影响水下最佳角度保持时间。对于拉浆方式而言，将腰部、肩部、手臂充分伸展至身体最远处，浆下水后，拉浆用力主要是依靠腰部旋转以及上手支撑。同时，还需要结合蹬腿、送髋动作从而能够向后用力。在这个过程中，运动员的肩部和手臂都只是作为一种连杆作用，并不能弯曲肘关节，在单子浆出水时可适当弯曲肘关节，最小的弯曲角度在90°以上。……