武春英

（广东石油化工学院，广东 茂名 525000）

高校开展瑜伽教学的应用研究

武春英

（广东石油化工学院，广东 茂名 525000）

从瑜伽的调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法等方面分析了瑜伽养生的特点，高校开展和推广瑜伽教学有利于促进师生健康、缓解压力、调节身心，并从瑜伽推广方法以及师资力量培养的角度阐述了高校开展瑜伽教学的工作思路。

瑜伽；养生；高校；教学

为适应现代社会的快速变化，人们需要不断学习、工作，在体验人生成功的同时，也带来了身体疲劳与精神压力，瑜伽是印度悠久文明史上流传下来的修炼方式，能够有效地舒缓锻炼者的生理及心理疲倦，提高身体免疫力及健康程度[1-3]。作为一门具有世界性的身心运动科学，瑜伽修炼的理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，从瑜伽技法的练习中，人们可以提升自身感觉意识、激发潜能[4,5]。

目前，随着我国高校教学体制的改革，在大学生课程选择上也融入了瑜伽等养生健身的教学内容，以适应新时代要求。这种从传统单一体力运动发展到修养身心的养生运动，通过对联系着的肉体及精神调理，有助于舒缓身体僵硬、提高身体柔韧性，促进身体机能，减缓因工作与学习带来的一系列压力，经过长期的练习，能够有效地提高师生身心健康与综合素质[6-9]。因此，在高校开展瑜伽教学，教授古老而易于掌握的技巧姿势，可以改善师生在生理、心理、情感与精神方面的能力，达到身体、心灵与精神的与谐统一，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，心气安静，实现身心合一。……