□田幼幼(南阳市体育中心河南南阳473000)



田径投掷项目中左侧支撑技术分析

□田幼幼(南阳市体育中心河南南阳473000)

摘要：随着我国社会经济的增长，以及人们生活水平的不断提升，人们开始重视起精神文明，而不再像以前一样只注重物质生活。也正是在这个过程中，人们开始重视起田径项目，特别是田径项目当中的投掷项目。田径投掷项目是一项技术复杂，难度较高的运动项目，因此在教学的过程中，其最后用力部分受到了重视。教师以及教练等，在对运动员进行训练的时候，常常会重视学员身体右侧的训练，既重视学员右腿以及右臂的作用，虽然这样能够将学员右侧的肢体训练得更灵活，但是却忽视了学员左侧身体的潜在能力，无法将学员左侧支撑技术充分的发挥出来，进而会直接影响学员最终的训练效果，所以教师以及教练在训练运动员的时候，也一定要重视对他们左侧支撑技术的训练。

关键词：田径投掷项目左侧支撑技术分析

在田径投掷项目中，由于很多的运动员都是使用右手来进行投掷，因此，教师以及教练在培训他们的时候，也会比较重视他们身体右侧的训练，目的就是将右臂以及右腿的优势充分发挥出来，这也就导致运动员身体左侧的支撑技术没有得到重视。在运动员实际投掷的过程中，左侧支撑技术其实是非常重要的用力技术，在最后的时候能够发挥出关键性的作用，简单来讲，左侧支撑技术可以将运动员身体的力量全部转化到投掷的器械上，由此我们可以看出左侧支撑技术在田径投掷项目中，其实是非常重要的一项技术。所以，为了更好的探究左侧支撑技术在田径投掷项目中所起到的作用，本文就将对其进行更深入的分析。

1、田径投掷项目中左侧支撑技术起到的作用

1.1、左侧支撑技术能够把助跑速度转化成投掷速度

运动员在进行标枪投掷比赛时，运动员出手标枪的速度将会直接决定投掷标枪最后的成绩，当然这是在运动员出手角度已经确定的情况下，因为运动员出手标枪的初速度是根据助跑的速度和身体的用力共同决定的。有一些运动员在最后用力投掷标枪之前，他们的身体与标枪的速度大概是6-8m/s，在最后用力时身体速度大概是在3m/s之下，标枪的速度则是快的更快，也就是这些运动员会通过最后的左侧支撑技术，把助跑速度直接转化到标枪上面，最终使标枪的投掷速度加快，由此我们可以看出，左侧支撑技术是会起到十分重要的作用。

1.2、左侧支撑技术可以改变运动员出手投掷器械的高度以及角度

在运动员进行投掷的时候，如果运动员在左腿上用力，也就是左腿尽可能的往前蹬，就会让投掷的手臂得到最大程度的舒展，让投掷的器械达到自己最合适的高度，进而发挥出自己的最好成绩，根据专家的调查结果显示，男运动员在投掷标枪的时候，出手的角度一般在三十度到三十八度最好。因为左腿的支撑会更适合运动员找到自己合适的出手角度，在运动员做最后用力的时候，最好是保持合适的垂直分力方向，而垂直分力获得的途径就是运动员左腿支撑以及投掷臂动力结构共同组成的，由此我们可以看出，运动员要想发挥出更好的成绩，一个是需要凭借左侧支撑技术找到自己合适的出手高度，还有一个就是需要凭借左侧支撑技术找到自己合适的出手角度。

2、对田径投掷项目中左侧支撑技术的分析

2.1、田径投掷项目中对左侧支撑技术的相关要求

田径投掷项目中的左侧支撑技术，实际上是会在运动员最后用力的时候，发挥出最关键作用。最后用力指的是运动员在右腿开始进行蹬伸，以及投掷器械出手的瞬间，完成用力的阶段，这个过程的用力被称之为运动员的最后用力。而在田径投掷项目中对左侧支撑技术的要求则是，运动员在做最后用力的时候，一定要及时、主动以及快速，与此同时还一定要有稳固一些的支撑点以及较为合理的支撑面，这样才能将全身所有部位的力量充分的发挥出来，这其中也会包括非投掷臂以及肩部的所有力量。力量在进行传递的时候，一般情况下都是从下往上、从后向前这样逐渐加速，因此，运动员要想控制好自己手中的投掷器械，其本身在意识上一定要尽可能的做到，在一开始用力的时候就要快速，并且后续用力的时候也要更加快速；尽自己最大的能力将力量的利用率提高；除了上述的两点要求之外，运动员还应做到一点，那就是一定要做对左侧支撑，将左侧支撑技术的优势充分发挥出来，换句话说就是运动员要做到左腿在最短时间快速落地，左肩、左臂、左脚等左侧肢体尽可能的做到不出现被动后撤的现象，否则的话就会很容易发生身体上半身出现向左转动的状况，进而不能将身体里面的力量充分发挥出来，最终影响自己的发挥，继而得不到最好的成绩。

2.2、左侧支撑技术在田径投掷项目里面的影响

首先就是左侧支撑技术能够有效的增强最后用力的力量。运动员左侧肢体中左腿支撑的力量越强大，那么运动员身体能够得到的反作用力也会越强大，因此运动员在投掷器械的过程中，他们的左脚落地时间越短越好。因为运动员左侧肢体中左腿支撑的力量越强大，就越可以在最短时间内阻止他下肢出现向前运动的倾向。下面我们运动员投掷标枪来举例，当运动员在投掷步是第四步的时候，这时运动员的左腿是用膝关节伸直的方法落在地上，这时候的动作不仅非常快速，同时还会有非常大的力量，因为左腿在伸直的时候，能够有效利用伸、屈肌群的同时，也可以用力将自己的踝、膝、髋这三个关节给固定住，这样就可以让人体骨骼的支撑力量，来带动下端制动而上体却加速。左侧支撑技术就是运动员的左腿用力蹬，进而形成了左腿顶以及右腿推，最终实现髋部加速动的技术。

其次就是左侧支撑技术可以帮助运动员掌握最合适的出手角度。左腿支撑技术在所有田径投掷项目的最后用力中，都会起到十分重要作用，如果说运动员比较重视右腿用力却忽视了自己左腿的撑蹬，就会很容易使自己的身体出现前倾，最终致使自己手中投掷器械的出手角度发生变化，进而影响自己投掷的结果。左侧支撑是田径投掷项目中的重要技术，特别是在运动员最后用力的那一瞬间，左腿通过积极的爆发蹬伸，不仅可以增加投掷器械向上或者是向前的力量，而且还可以让自身的力量自下而上，通过身体的各个环节用力，快速并且连贯的作用在投掷器械上，不进可以提升投掷臂出手的高度，也可以保持投掷器械在飞行时走向一个合理的轨迹。因此，教师以及教练在教学的时候，一定能够要强调学员，注意左脚的落地，并强调落地之后一点要向上蹬挺，这样才能使投掷达到合适的出手角度，进而将速度以及力量充分的发挥出来。

最后就是左侧支撑能够维持运动员的身体平衡。运动员需要维持自己身体的平衡，是田径投掷项目里面，都必须要处理好的一件事情，如果运动员在进行比赛时，没能维持好自己身体的平衡，那么投掷器械在出手之后就会很容易与身体一起跟进，最终导致自己犯规。由此我们可以看出在投掷的过程中，利用左侧支撑技术维持好身体的平衡是非常重要的。在生物力学的角度上看，用左脚支撑为轴，用右手进行投掷，这样的动作会更加的协调，特别是在出手之后，用左脚支撑能够在器械离手以后，通过换脚来维持身体的平衡，保持身体的重心进而避免出现犯规。

3、结束语

通过上述文章内容，我们从中可以看出，田径投掷项目是一项对技术要求比较高的技术，运动员要想提升自己的投掷技术，必须要进行长时间的训练，而在投掷训练的时候，也要对自己的投掷技术进行不断的完善，只有这样才能在比赛的过程中，得到更好的成绩。田径投掷项目中的左侧支持技术是一项起到关键作用的技术，它可以将运动员身体的力量在最后投掷的时候，全部都转化到投掷的器械上，所以，教师以及教练一定要对其给予足够的重视，进而让运动员可以充分的发挥出自己的真实水平，也进一步促进我国田径投掷项目的发展。

参考文献：

[1]林立.田径投掷项目的最后用力中左侧支撑技术[J].当代体育科技,2012,03.

[2]彭艳.基于田径投掷项目中左侧支撑技术的分析[J].佳木斯教育学院学报,2013,12.

[3]刘宇,王绍军.浅谈田径投掷项目中左侧支撑技术[J].科技信息,2012,18.